Эксперты назвали пять полезных привычек для здоровья ума, души и тела
Американский диетолог и основатель центра здоровья Capitol Nutrition Group Ребекка Скритчфилд поделилась пятью советами о том, как улучшить психическое и физическое состояния организма, а также – как развивать умственные способности, пишет U.S. News & World Report.
Наслаждайтесь вдумчивым обедом. Завтрак, обед или ужин занимают до 25 минут. Во время приема пищи эксперты рекомендуют выключить телевизор, телефон, спокойно сесть и сосредоточиться на процессе еды. Обращайте внимание на вкус, запах, текстуру блюда.
При таком способе питания человек ни на что не отвлекается и четко осознает момент насыщения. Вдумчивое питание работает как эффективная диета.
7 минут для зарядки. Основной причиной отсутствия физических упражнений в своем образе жизни большинство людей называет нехватку времени. Всего несколько минут активности позволяет ощущать себя здоровым и бодрым. Пока в тостере поджаривается хлеб, можно лечь на пол и поотжиматься.
20 минут на уборку в доме. Находите время, чтобы заглянуть во все шкафы и полочки. Выбрасывайте ненужные вещи или передавайте их в детские дома. Очищая дом, человек очищает и пространство своей души. Ежедневная уборка помогает чувствовать себя спокойнее, предотвращает стресс.
3 минуты на описание своей жизни. Выделяйте по 3 минуты каждый день, записывая на листочке то, что происходит с вами в данный момент, свои ощущения и эмоции.
Если конечный рассказ нравится – отлично. Если не нравится – перепишите его с таким результатом, который полностью удовлетворит. Этот прием помогает задуматься о своей жизни и изменить ее к лучшему.
1 минута, чтобы поблагодарить близкого человека. Говорите значимым для вас людям, как сильно вы их цените, любите и за что именно. Выражение благодарности занимает минимум времени, а настроение улучшает на весь день. Причем ощущение счастья приходит к обоим: и к тому, кто выразил свои эмоции, и к тому, кто услышал приятные слова.
Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте
