Диетологи назвали 10 закусок, которые мы ошибочно считаем полезными
Некоторая «здоровая» пища на самом деле способствует тому, что люди набирают лишний вес, передает Daily Mail. Это, в частности, нежирное печенье, хлопья из отрубей и зерновые батончики.
- Читайте также: Эксперты развенчали 12 мифов о правильном питании
Несмотря на то, что вышеуказанные продукты придают организму небольшой заряд энергии, они содержат много сахара и насыщенных жиров. Сара Шенкер поделилась рекомендациями о том, чем можно заменить десятку якобы правильных закусок.
Вредный снэк: Нежирное печенье
Альтернатива: Овсяное печенье с хумусом
Овсяное печенье содержит намного меньше сахара, чем обезжиренное. Также оно является отличным источником клетчатки. Хумус богат витаминами и минералами.
Вредный снэк: Пирожок с изюмом
Альтернатива: Сухофрукты
Хотя изюм и считается полезным продуктом, вместе с тестом пирожка он становится калорийным. Лучше перекусить сухофруктами.
Вредный снэк: Зерновой батончик
Альтернатива: Тост из муки грубого помола с арахисовым маслом
Зачастую зерновые батончики не имеют никакой питательной ценности. Арахисовое масло – натуральный источник белка и энергии.
Вредный снэк: Диетические чипсы
Альтернатива: Ломтики овощей с соусом из авокадо
Диетические чипсы переполнены солью. Вместо них лучше съесть овощи с авокадо. Последний богат антиоксидантами, улучшает состояние волос и кожи.
Вредный снэк: Фруктовые батончики
Альтернатива: Смесь изюма и орехов
Фруктовые батончики предотвращают обезвоживание организма, тем самым снижая работоспособность во второй половине дня.
Вредный снэк: Смузи
Альтернатива: Стакан молока
Молоко содержит кальций и полезные минералы, в то время как фруктовый коктейль приносит в организм большое количество сахара.
Вредный снэк: Фруктовый сок
Альтернатива: Кокосовая вода
В кокосовой воде содержится значительно меньше сахара, чем в соках.
Вредный снэк: Клубничное мороженное
Альтернатива: Греческий йогурт с ягодами
По вкусу ягодный йогурт очень похож на мороженное, однако содержит полезный белок и кальций.
Вредный снэк: Сэндвич с беконом
Альтернатива: Сэндвич с жаренным или варенным яйцом
И в беконе, и в яйцах содержится белок. Однако у бекона полезных свойств больше нет, в то время как яйца богаты жизненно важными витаминами и микроэлементами (фосфор, кальций, йод, железо, магний и т.д.).
Вредный снэк: Хлопья с отрубями
Альтернатива: Каша
Хлопья характеризируются высоким содержанием сахара, а каша дает чувство насыщения и обеспечивает энергией на весь день.
Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте
