Диетолог определил оптимальный завтрак для борьбы с депрессией

По ее мнению, продукты, употребляемые на завтрак, могут оказывать сильное влияние на психологическое состояние здоровья человека, пишет Care 2.

• Читайте также: Плотный завтрак и регулярное питание. Шесть советов, которые помогут избавиться от сахарной зависимости

В частности, питательный и полезный завтрак способен положительным образом сказаться не только на уровне энергии человека и его физической форме, но и на ментальном здоровье.

Брунетти отмечает, что люди, страдающие депрессией, должны употреблять на завтрак яйца, тост из цельнозернового хлеба и авокадо. Так, яйца, которые являются источником аминокислот, фолиевой кислоты, витамина D, омега-3 и полезных жиров, можно назвать оптимальной пищей для мозга и настроения. В свою очередь плоды авокадо благодаря содержанию триптофана, который перерабатывается в серотонин, способны поднять настроение и оказать положительное влияние на психическое здоровье.

Тем временем, цельнозерновой хлеб отвечает за усвояемость питательных веществ и крайне важных для здоровья минералов, включая цинк, магний и железо, дефицит которых приводит к депрессии, хронической усталости и другим психическим расстройствам.

• Читайте также: 10 лучших идей для завтраков после утренней пробежки

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте