Диетолог назвала пять главных микроэлементов для здоровья волос

30 августа 2016, 18:12
Американский диетолог Венди Базилиан назвала пять главных микроэлементов для здоровья волос

Не секрет, что внешняя красота и здоровье идет изнутри, поэтому важно обеспечивать организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами, - объясняет Базилиан. Как уверяет диетолог, с помощью правильно подобранного питания можно избавиться от сухости, ломкости, и чрезмерной жирности волос, а также навсегда забыть о посеченных кончиках, передает Prevention.

Видео дня

Пять самых полезных микроелементов для волос

Протеин

Одним из важнейших протеинов для волос является кератин, который предотвращает ломкость и выпадение. Кроме того, данный микроэлемент важен для других процессов организма, в результате которых волосы получают достаточное количество необходимых веществ. Диетолог советует употреблять рыбу, мясо птицы, бобы и орехи.

© cattalin/Pixabay
© cattalin/Pixabay Фото:

Цинк

Данный элемент необходим для роста волос и здоровья кожи головы. Кроме того, он является мощным антиоксидантом и обеспечивает лучшее усвоение полезных веществ из пищи. Как утверждает медик, если наблюдается истончение волос, выпадение, а кожи головы становится сухой и даже появляется перхоть, то необходимо добавить в рацион мясо, морепродукты, бобы, цельнозерновые и молочные продукты.

© 2905102/Flickr
© 2905102/Flickr Фото:

Железо

Одним из главных признаков недостатка железа в организме является истончение волос. Это происходит по причине того, что в результате анемии организм получает меньше кислорода, в том числе страдает каждый волосяной фолликул. Медик рекомендует употреблять больше мяса птицы и листовых овощей.

© ponce_photography/Flickr
© ponce_photography/Flickr Фото:

Биотин

Данный витамин относится к группе В и помогает организму расщеплять жиры и белки, необходимые для здоровья волос и даже ногтей. Его недостаток вызывает сухость кожи и выпадение волос. Наибольшее количество биотина содержится в рыбе палтус, шпинате, миндале, яйцах, молоке, малине и клубнике.

© Unsplash/Pixabay
© Unsplash/Pixabay Фото:

Селен

Данный элемент необходим для роста волос и помогает предотвратить их выпадение. Кроме того, он является антиоксидантом, который обеспечивает здоровье кожи головы. Медик предлагает употреблять бразильские орехи, но в очень ограниченном количестве, поскольку они могут оказаться токсичными для организма.

© Gadini/Flickr
© Gadini/Flickr Фото:

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Показать ещё новости
Радіо NV
X