Диетолог назвал шесть неожиданных причин, которые мешают похудеть

12 июля 2016, 13:06
Профессор Гарвардского университета и эксперт по борьбе с ожирением Дэвид Людвиг назвал неожиданные причины, которые мешают сбросить лишний вес

Как рассказывает диетолог, в стремлении похудеть люди часто придерживаются новомодных советов, но, в результате, часто получают обратный эффект. Данная проблема может возникнуть не только из-за неправильно подобранного питания или физических упражнений, но также благодаря другим факторам, которые ошибочно считаются полезными для фигуры, передает The Daily Mail.

Видео дня

1. Вы много едите после тренировок

По словам эксперта, спорт не помогает похудеть по причине того, что физические упражнения требуют больших затрат энергии, поэтому по завершению тренировки просыпается сильный голод. В таком случае люди, конечно же, пополняют запас сил с помощью еды. Но проблема кроется в том, что после нагрузок, люди обычно съедают больше калорий и все потраченные усилия сводятся на нет.

© arcaion/Pixabay
© arcaion/Pixabay Фото:

2. Каждый человек имеет минимальный вес, заложенный природой

Согласно исследованиям профессора Людвига, природа предусмотрела для каждого человека минимальный вес. Это означает, что переступив эту черту, организм начнет любыми способами возвращаться в норму, а это влечет за собой увеличенный аппетит. В таком случае эксперт рекомендует сосредоточиться на продуктах питания, а не на их калорийности, поскольку от разнообразия зависит самочувствие и эффективность диеты.

© mojzagrebinfo/Pixabay
© mojzagrebinfo/Pixabay Фото:

3. Вы неправильно завтракаете

Как объясняет диетолог, пища с одинаковым количеством калорий по-разному влияет на организм. Употребление овсянки с фруктами на завтрак насыщает организм витаминами и надолго сохраняет чувство сытости, в то время как кофе, тосты или немного сладкого только поднимает уровень инсулина в крови и уже через короткое время снова просыпается голод. Профессор рекомендует обращать внимание не на количество калорий, а на пользу продуктов для организма.

© JayMantri/Pixabay
© JayMantri/Pixabay Фото:

4. Вы придерживаетесь низкокалорийной диеты

Профессор Людвиг рассказывает, что сокращение количества употребляемых калорий никаким образом не помогает сбросить лишний вес. Когда человек постоянно ограничивает себя, то начинает замедляться метаболизм, что практически не позволяет похудеть. Чтобы достичь поставленных целей специалист советует выбирать полезные продукты, вместо того, чтобы сокращать употребление «вредных».

© ponce_photography/Pixabay
© ponce_photography/Pixabay Фото:

5. Вы употребляете сахарозаменители

По словам диетолога, синтетические подсластители несут больше вреда организму, нежели обычный сахар. У людей, которые регулярно употребляют сахарозаменители, начинают хуже работать вкусовые рецепторы, а также у них наблюдается повышенный уровень инсулина, что влечет за собой преобразование калорий в жировые клетки. Профессор рекомендует заменить сахар кленовым сиропом или медом.

© jarmoluk/Pixabay
© jarmoluk/Pixabay Фото:

6. Вы не употребляете соль

По словам диетолога, полный отказ от соли может привести к проблемам с кровеносным давлением и метаболизмом. Соль необходима организму для поддержания водного баланса, образования соляной кислоты, которая является основным компонентом желудочного сока, а также для нормальной работы нервной системы и жирового обмена. Поэтому профессор советует употреблять соль в количестве от 3 до 6 граммов ежедневно.

poster
Дайджест главных новостей
Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов NV
Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

© condesign/Pixabay
© condesign/Pixabay Фото:

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Показать ещё новости
Радіо NV
X