Британский нейрофизиолог нашел причину беспокойного сна

Профессор Оксфордсокго университета Рассел Фостер полагает, что чистка зубов при включенном свете способствует пробуждению организма, в то время когда человек должен готовиться ко сну, пишет Daily Mail.

• Читайте также: Ученые определили идеальную температуру для крепкого сна

По его словам искусственный свет снижает активность нейронов головного мозга, отвечающих за сон и уменьшает выработку мелатонина, гормона сна. В таком случае сон может быть беспокойным и человек будет постоянно просыпаться.

«Часто люди выключают вечером свет, потому что готовятся ко сну, но потом идут чистить зубы в освещенную ванную и нарушают естественные биологические процессы», - рассказывает профессор.

Ученый рекомендует умываться на ночь при выключенном свете или очень приглушенном, чтобы не нарушать естественные процессы организма и таким образом обеспечить качественный крепкий сон.

• Читайте также: Названы 9 вещей, которые успешные люди совершают перед сном