Анита Луценко раскрыла секрет безупречной фигуры и поделилась рецептом идеального завтрака
Как поддерживать стройность фигуры во время череды «сытных» праздников, которые подразумевают застолья?
- Завтракать и обедать перед праздничным ужином , а не голодать в ожидании целый день. Самой готовить больше свежих салатов, а в гостях выбирать максимально натуральную еду. Запекать картошку, а не делать из нее пюре. Одно полезно, другое – вредно. Запекать рыбу, курицу и другое мясо. Использовать поменьше майонеза. Полностью отказаться от сладких напитков. Лучше пить чай, воду или сухое вино.
Как правильно сбрасывать вес во время беременности?
- Если перейти на правильное питание и исключить сладости, жареную картошку и соки из пакетов, то все и так будет уходить. Не нужно голодать и сидеть на диете. А при условии прогулок или бассейна точно похудеете.
Наилучший способ восстановить упругие формы после родов. Когда можно и нужно возвращаться в тренировочный режим?
- До шести недель ни в коем случае нельзя тренироваться, а после этого, если белая линия живота сошлась, можно приступать к работе над собой. Лучше исключить прыжки и пробежки.
Я категорически против диетКакие упражнения дадут видимый результат, если не посещать спортзал, а заниматься дома?
- Достаточно 15 минут и пяти упражнений на разные части тела, и будете красоткой. Отжимания, приседания, выпады, планка, пресс, отжимания для трицепса от стула три раза в неделю творят чудеса.
Какие полезные продукты питания доступны всем и продаются в обычном супермаркете?
- Все овощи, свежие и замороженные, фрукты и ягоды, зелень, кисломолочные продукты, мясо, рыба, курица, яйца, крупы и хлеб.
Какое у вас отношение к фаст-фуду, сладостям и другой вредной пище: категорическое «нет» или изредка можно?
- Мой принцип : 90% правильной еды и 10% вкусняшек за день. Но у большинства людей как раз наоборот.
В чем, на ваш взгляд, заключается залог успеха в фитнесе?
- В регулярности. Нельзя два месяца отдыхать, а потом неделю подряд заниматься и ждать отличных результатов.
Наиболее эффективная диета, по вашему мнению.
- Я категорически против диет, это медвежья услуга для себя в будущем. Лучше просто есть три раза в день хорошую, полезную, обильную еду.
Что все-таки играет более важную роль: физические нагрузки или правильное питание?
- 80% зависит от еды и только 20% от тренировок. Но только на правильной еде ты никогда не будешь иметь такое красивое , подтянутое и приятное на ощупь тело, как в паре с тренировками.
Сколько времени в неделю в идеале нужно посвящать тренировкам для поддержки здорового состояния тела?
- Три раза в неделю по 45-60 минут в зале или дома по 10-15 минут ежедневно или через день.
Пока не похудеете, закройте рот для вкусняшек!Анита, всем известно, что вы довольно жесткий тренер. Какой главный совет вы можете дать людям, которым сложно себя мотивировать?
- Поставить цель и точные сроки, и пока не похудеете, закрыть рот для вкусняшек! Все свои вкусняшки вы съели раньше, и теперь эти 10% нужно заслужить.
Приходилось ли вам когда-либо существенно худеть? Какой метод избавления от лишнего веса подходит лично вам?
- Максимум на 2-3 кг. И то, это после поездок, например, в Италию. Чтобы сбросить вес, мне было достаточно просто три дня правильного питания без 10% вредностей.
Поделитесь рецептом своего идеального завтрака.
- Для меня идеальный завтрак – это сырники (3-4 штуки) со сметаной и с чаем. К этому могу еще добавить ягоды.
Ваше любимое блюдо.
- Свежий салат с тунцом.
Любимый стиль одежды.
- Спорт-шик. Шелковая юбка и кроссовки.
- Читайте также: Эксперты рассказали, как заставить себя правильно питаться
Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте
Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.
