Американский эксперт поделился эффективными способами улучшения внимания и памяти
Из-за всеобщей зависимости от современных технологий средняя продолжительность концентрации внимания человека за последний год упала с 12 секунд до восьми, сообщает New York Post.
«Память – это процесс. Если вы научитесь контролировать процесс, вы сможете улучшить и память, и внимание», – утверждает Фельбербаум, – «Главное – использовать правильные методы».
В качестве действенного способа улучшить сосредоточенность и память эксперт предлагает технику «дворец памяти». Для развития ораторского мастерства данную методику использовали древние греки, а Шерлоку Холмсу она помогала решать запутанные загадки.
Смысл способа состоит в том, чтобы запоминать всю информацию и образы, с которыми человек сталкивается за день. «Вернувшись домой с работы, сядьте, закройте глаза и мысленно проживите свой день заново», – советует Фрэнк Фельбербаум.
Процесс таких воспоминаний требует детальной визуализации домов, офисов, улиц, коридоров, встречных пешеходов. Однако если такая практика войдет в привычку, человек ощутит улучшение памяти, повышение концентрации внимания и качественную быстроту мыслительной реакции.
Чтобы улучшить концентрацию внимания, Фрэнк Фельбербаум также рекомендует регулярно смотреть на сложный геометрический символ восточного религиозного искусства – мандалу. Эксперт утверждает, что если внимательно разглядывать мандалу утром и вечером в течение двух минут, то через шесть недель сосредоточенность человека повысится на 20-25%.
Среди других методов тренировки памяти и внимания Фельбербаум отмечает учение стихотворений, запоминание чисел, фиксацию имен всех новых знакомых с помощью ассоциаций, а также – создание собственных историй с помощью смайликов.
- Читайте также: Ученые обнаружили связь между лишним весом и памятью
Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте
