Три шота эспрессо по пути в спортзал. Британский профессор пролил свет на положительные свойства кофеина для тренировки
В ходе исследования специалисту удалось установить, что кофеин, употребленный до занятия в спортзале, повышает выносливость и работоспособность, тем самым увеличивая эффективность тренировки, пишет Men’s Health.
Маркора разделил участников эксперимента на две группы: первая группа, которая употребила кофеин перед тренировкой, оценила уровень напряжения во время тренировки на 6,1 балл по десятибалльной шкале, в то время как участники второй группы, принявшие плацебо, оценили уровень напряжения на 6,7 баллов. Эти показатели совпадали для всех типов тренировок, включая аэробику и интервальные тренировки с высокой интенсивностью.
Таким образом, как отмечает профессор, в ходе этого и дополнительных исследований, удалось доказать, что кофеин способен увеличить продолжительность тренировки, а следовательно и ее эффективность.
«Одна из основных причин, по которой люди не занимаются спортом, это тот факт, что это очень тяжелая работа. Но мы можем уменьшить уровень напряжения и усталости с помощью, так называемого, допинга – в нашем случае, это кофеин», - говорит он.
Рекомендованная доза для желающих увеличить работоспособность в спортзале и длительность тренировки, по утверждению специалиста, составляет 3 миллиграмма кофеина на килограмм массы тела за час до начала занятия.
«Таким образом, в среднем мужчине, весом 82 килограмма, необходимо употребить три шота эспрессо», - заключает он.
- Читайте также: Ученые вновь развенчали миф о вреде кофе
Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте
