Белый шум, мамины руки или колыбельная. Джамала, Onuka и другие украинские звезды рассказали, что помогает их детям уснуть
Сегодня, 19 марта, в мире отмечают Всемирный день сна. Его цель напомнить людям о здоровом сне.
Ежегодно, в пятницу, перед днем весеннего равноденствия, во всем мире отмечают Всемирный день сна. В 2021 году он выпал на 19 марта. Его цель напомнить миру о пользе для человеческого организма здорового сна.
Ведь сон является важной часть нашей жизни. Во сне наш организм отдыхает, восстанавливает силы и накапливает энергию. Здоровый сон — залог здоровой и полноценной жизни. Именно поэтому девизом 2021 года является фраза Регулярный сон — здоровое будущее.
Чтобы отметить Всемирный день сна HB Life попросил звездных родителей малышей до четырех лет — Джамалу, Нату Жижченко (Onuka), Нину Гаренецкую (ДахаБраха), Дарью Ковтун (ODARA) и телеведущего Тимура Мирошниченко рассказать, что помогает их детям быстро и сладко уснуть.
Мы поинтересовались у них, какие ритуалы необходимы их малышам, чтобы быстро заснуть, а также узнали, согласны ли они с мнением, что маленькие дети лучше засыпают, слушая как поет мама, а не просто слушая колыбельную.
Джамала
Сыновья Эмир-Рахман (почти 3 года) и Селим-Гирей (9 месяцев)
Так все зависит от возраста. Поначалу не важны шумы. Потом малыши становятся более чувствительны, и белый шум, и колыбельная — все подходит. Мне повезло, я своим малышам пою свои колыбельные и песни.
Сначала я написала Спи, мій принце Эмир-Рахману, и это было настоящее спасение. Колики, зубки — вначале она всегда срабатывала! Потом один бренд даже захотел создать специальный ночник в виде ягненка с этой колыбельной. Я до сих пор получаю видео от мам, в которых они рассказывают, как им помогает моя колыбельная. Так же очень успакаивающе действовала на Эмирку песня Крила.
С Селимом я так же использовала Спи, мій принце. Здорово, что на телефоне можно поставить значок играть по кругу и даже не нужен ночник. (Смеется.) Вскоре я подключила песню Вірю в тебе (из нового альбома Ми- nv.ua), она тоже работает безотказно. Так что, мамы, не бойтесь сочинять свои песни. Не важно, насколько они хороши в музыкальном плане, главное, что в них есть то, что помогает малышу ощутить ваше присутствие и успокоиться.
Ната Жижченко, Onuka
Сын Александр, 10 месяцев
Заснуть Саше помогает длительная прогулка, лесной воздух, максимально насыщенная кислородом проветренная квартира и обязательно какой-то белый шум: будь то эмуляторы или специально записанные в приложении звуки.
Может кто-то не знает, но использовать знакомый всем шипящий звук шшшш — методика, которую выдумали еще древние люди. Так они имитировали шум крови, который слышит ребенок внутриутробно.
Также наш Саша привык к музыке, потому что пережил кучу туров в Америке, Китае, Украине еще даже не родившись. Поэтому, мне кажется, что вот этот шум электронного грува ему тоже очень родной. И в принципе музыка, которая играет извне, для него привычное дело. Любимая украинская колыбельная — Ой ходить сон. Ее сыну пою я.
Нина Гаренецкая, ДахаБраха
Сын Даниил, 10 месяцев
Для быстрого и сладкого засыпания нужен понятный ритуал для малыша. Ритуал, который означает конец развлечениям и начало сна. Наш ритуал начинается за час до сна, если мы говорим о ночном сне. Мы начинаем его с ванночки, затем надеваем пижамку, едим кашку, идем в спальню, где включаем белый шум, машем в окно всем и говорим спокойной ночи, выключаем свет, на ручках поем колыбельную и ложимся в кроватку. Это идеальный вариант! На дневной сон все то же самое только без ванночки, вместо кашки — молочко перед сном.
Что касается колыбельной то, чем примитивнее мелодия, тем лучше. Хватает простого ааа и простого бормотания. Если мы долго не засыпаем, то после небольшой паузы у нас хорошо заходит трек Alambari от ДахаБраха. (Смеется.)
Дарья Ковтун, ODARA, жена пианиста Евгения Хмары
Сын Николай 4 года и дочь Вера 2 года
От самого рождения мы пели/играли детям колыбельные, песни, просто музыку. Это первый главный элемент, который создает малышам атмосферу для хорошего сна, и без которого мы редко ложимся спать. В разные периоды не обойтись без сказки или книги. Старший часто засыпает под наши разговоры, при чем важно немного бубнить и говорить монотонно. Младшая же любит, когда ей гладишь личико. Но самое главное наличие папы с мамой и тактильный контакт, тогда все в спокойствии сладко засыпают.
С мнением о колыбельных соглашусь на 1000%. Нет абсолютно никакого значения, поет ли мама в жизни или нет. Колыбельная — это не набор нот и слов, а определенная вибрация голоса, состояния мамы, которая может заложить крепкие основы для спокойствия и счастья малыша. Не представляю сон без колыбельной. Это своего рода молитва и пожелание ребенку всего самого благостного. Дети вдохновили на рождение колыбельной, которую можно услышать в альбоме Оdara. Ее я чаще всего пою перед сном, а Женя, по возможности, играет.
Тимур Мирошниченко, телеведущий
Дочь Мия (2,8 года) и сын Марко (1,2 года)
Мия от рождения спала хорошо, очень быстро начала спать всю ночь. Она 100%-ая сова, ложится спать ближе к полуночи и, если не будить, то может спать минимум до 10 утра. Когда начала ходить в садик, то утром приходится прям будить. Перед сном она просит посмотреть немного мультики на планшете, минут 15. Несколько раз должна попить водички и просит меня держать ее за ручку, пока засыпает. Иногда говорит, что сегодня хочет с папой, и тогда ложится на бочок ко мне и засыпает.
Марк пока не может похвастаться длительным ночным сном, несколько раз за ночь просыпается или поесть, или просто проверить, кто рядом. Он от рождения жаворонок, может уже и в девять вечера заснуть, но в основном где-то в 22:00 уже точно спит.
Опять же от рождения очень любит засыпать под звук фена. Мы заметили это, когда Инна включала фен, чтобы посушить волосы, он сразу начинал дремать. Этим лайфхаком мы пользуемся до сих пор, когда он долго не может заснуть. Просто включаем фен на YouTube, там есть семичасовое видео работающего фена, на котором несколько десятков миллионов просмотров.
Наши дети не любят, когда мы им поем или читаем. (Смеется.) Мия так точно. Как-то Инна попыталась петь колыбельные, тогда Мия всем своим видом показывала, что этого делать не нужно. А когда начала говорить, так и сказала: «Мама, не надо петь!» Марк пока не говорит, но солидарен с сестрой. Опять же я иногда читаю им сказки, но их хватает буквально на несколько минут. Они у нас пока не могут усидеть на одном месте дольше, им постоянно куда-то надо. Но в будущем я бы хотел привить им любовь к чтению, потому что сам от этого получаю настоящий кайф.
