И в школе, и дома. Как сохранить ребенку правильную осанку во время учебы

23 сентября, 20:36
Детям правильно сидеть на уроках, чтобы не испортить осанку (Фото:unsplash)

Детям правильно сидеть на уроках, чтобы не испортить осанку (Фото:unsplash)

Процесс обучения занимает большой промежуток времени в жизни каждого ребенка. В эти годы он не только получает знания: у школьника начинает формироваться организм, появляются необходимые для жизни навыки и индивидуальные предпочтения.

Хорошее физическое состояние оказывает влияние на психологическое развитие школьника. Оно помогает находиться в хорошем настроении и увеличивает производительность, что сказывается на успешности обучения.

Видео дня

Во время учебы (как онлайн, так и офлайн) значительный промежуток времени ребенок проводит сидя за партой или рабочим столом. Поэтому учителя вместе с родителями должны уделять внимание правильному развитию осанки. Она активно формируется с самого детства. Впрочем, статистика приводит неутешительные данные: 80% выпускников школ имеют ее нарушение.

На что влияет неправильная осанка?

Именно она в значительной степени влияет на производительность, самочувствие, активность школьника, а также на метаболизм и прикус. По данным Центра медицинской статистики Минздрава, каждый четвертый ребенок в Украине страдает его деформацией. Одно из последствий этой проблемы, сутулость, уже со школьного возраста может сказываться на работе сердца и легких. Последним необходимо чаще сокращаться для обеспечения требуемого уровня кислорода, ведь деформированный позвоночник не позволяет глубоко дышать грудной клеткой.

Если ребенок выглядит постоянно и не может сконцентрироваться — это может быть следствием снижения окислительных процессов в организме, опять же, из-за деформированной осанки. Кроме того, правильная осанка помогает внутренним органам находиться в своем природном положении без чрезмерного сдавления. Это улучшает кровообращение и пищеварение.

Для изучения проблем осанки у детей школьного возраста провели масштабное исследование, в котором приняло участие около 600 тыс. респондентов. По их данным, по достижении возраста 10 лет у детей увеличивается количество проблем с позвоночником.

В общей сложности у 76% девочек и 56,6% мальчиков от всего количества проверенных школьников выявили проблемы с осанкой.

Какая ситуация у украинских учеников

Спойлер: очень грустная.

По данным Восточно-Европейской ассоциации ортопедов, в Украине 23% школьников страдают сколиозом. А в 2021 году Центр медицинской статистики Минздрава обнародовал другую неутешительную статистику: 231 тыс. детей имеют нарушения осанки, у 92 тыс. из них диагностировали сколиоз.

К 9 классу каждый третий ученик имеет искривление позвоночника. То есть если первый звонок встречает 30% здоровых детей, то на выпускной вечер таких приходит только 3%.

Аналогичное исследование было проведено в 2020 году Одесским областным центром общественного здоровья. По их данным, за период обучения с первого по 9−11 класс количество случаев сколиоза возрастает в 4,5 раза.

В общем это является следствием общемировой тенденции: согласно ВОЗ, 80% школьников со всего мира (кроме малоразвитых стран, где дети с детства вынуждены работать физически) страдают от малоактивного образа жизни. Поэтому возникают многочисленные проблемы со здоровьем, из которых одна из самых распространенных — искривление позвоночника.

Проблемы с осанкой у школьников: как предотвратить, профилактика

Есть правила и рекомендации, как помочь ребенку сформировать правильную осанку. Об этом НВ пообщался экспертом — соучредителем компании TEHNOTABLE Александрой Самохиной.

«Различные позы тела ассоциируются с доступом к разным сенсорным процессам и физиологическим состояниям. Изменение положения тела в ходе учебного процесса с помощью эргономичной мебели не только влияет на повышение эффективности в среднем на 30%, но и на усиление креативных способностей ребенка», — рассказала она.

На формирование осанки влияют обычные привычки: манера стоять, ходить, сидеть за столом, время просмотра телевизора и игры на компьютере. Предотвращение их возникновения — это забота о здоровье ребенка с детства.

Как следить за осанкой ребенка — советы родителям:

  • В первую очередь, учащемуся необходимо вставать и делать движения каждые 2 часа. Растяжка, легкое кардио, приседания или прогулка улучшат кровообращение, позволят размяться и не будут занимать много времени.
  • Важную роль в формировании хорошей осанки играет положение тела во время учебы сидя. Оно должно изменяться в зависимости от того, какие задачи выполняет ребенок.
Под каким наклоном должна быть парта для уроков (Фото: TEHNOTABLE)
Под каким наклоном должна быть парта для уроков / Фото: TEHNOTABLE
  • Во время сидения ноги не должны быть скрещены, бедра и колени должны быть расположены под углом 90°, стопы полностью на поверхности пола.
  • Для ухода за спиной необходимо миксовать обучение сидя и в стоячей позе. В последнем случае существенно уменьшается нагрузка на позвоночник: внутрикаскадное давление в 2−3 раза ниже, чем при сидячем изучении уроков. Идеально, когда 40−45 минут ребенок будет учиться сидя, а 15−20 минут стоя. В качестве альтернативы старым партам можно использовать подъемные столы, чтобы учиться в динамической позе.
  • Школьная мебель (парта, стул) должны соответствовать росту ребенка. Учеба за детской партой не будет здоровой для подростка 12 лет. Следует выбирать столы, растущие вместе с ребенком и имеющие регулировку наклона столешницы.
  • Не прекращайте исправлять ребенка, если он неровно сидит, сутулится, кладет ногу на ногу или сутулится.
Редактор: Лилия Витюк
Показать ещё новости
Радіо НВ
X