Физкультура для детей. Как организовать уроки спорта на «дистанционке» и что делать тем, кто имеет справку об освобождении

30 августа, 07:39
Как приучить детей любить физическую активность? (Фото:depositphotos / HighwayStarz)

Как приучить детей любить физическую активность? (Фото:depositphotos / HighwayStarz)

Автор: Лилия Витюк

С 1 сентября рутина детей существенно изменится: им придется большую часть времени проводить сидя за столом во время учебы. Многие родители отмечают, что в этот период их чада скучают чаще. Возможно, из-за осени или того, что на активные веселые игры остается гораздо меньше времени? Не совсем. Главной причиной этого являются химические процессы, воздействие которых можно преодолеть благодаря соблюдению норм активности ребенка в течение суток.

НВ пообщался с Марией Павличук, соучредительницей ОО Движение Александра Педана Джуниор и мамой двух сыновей. В течение 5 лет они популяризируют физическую активность среди детей и доносят родителям школьников, как они могут прививать своим детям любовь к спорту и здоровому образу жизни, несмотря на все обстоятельства, в которых украинцам приходится жить последние годы.

Видео дня

Мария Павличук

соучредительница ОО "Движение Александра Педана "Джуниор", мама двух сыновей

Как приучить ребенка к физической активности

Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), ребенок должен двигаться ежедневно не менее одного часа (нагрузка средней или высокой интенсивности). Соблюдение этого совета способствует корректному развитию телосложения и, что очень важно, именно физическая активность запускает химические процессы в организме, помогающие преодолевать тревожность, стресс и признаки депрессии. Во время войны это особенно важно.

Когда мы активно двигаемся, мы производим в организме дофамины и эндорфины — гормоны счастья, также снижается уровень кортизола — гормон стресса. Таким образом, менее подвижный ребенок хуже переживает стрессовые ситуации во время войны.

Офлайн-обучение: как приучить детей к движению в школе

Во время офлайн обучения, общаясь с учителем, родителям нужно обратить особое внимание на то, как часто на уроках дети имеют движения и физкульт-минутки, сколько они двигаются в течение перерывов. Особое внимание следует обратить на наличие качественных уроков физкультуры.

Во многих начальных школах сегодня физкультуру преподают классные руководители — это не очень правильно. Такие уроки обычно могут превращаться в дополнительные уроки по математике, письму, рисованию, но не физкультуры. Обычно родители этому радуются, но мы должны осознавать, что теряем здоровье детей именно тогда, когда оно должно формироваться. Теряем драгоценные минуты, когда ребенок может подвигаться.

Мы в Джуниор рассказываем классным руководителям, какие активные игры они могут вести на своих уроках. Не все педагоги знают, как разнообразить и сделать эффективными физкульт-минутки — и это понятно, их ведь не учили этому в университете. Несмотря на это, они должны осознавать, насколько важно для здоровья детей побуждать их быть активными.

Как подготовить ребенка к занятиям физкультурой

1 Правильная обувь. Особенно это касается первоклашек. Кроме того, что она должна быть удобной и ортопедической, следует отдать предпочтение кроссовкам с липучками, так как шнурки для детей такого возраста могут осложнять занятия спортом, особенно если они развяжутся во время урока или непосредственно игры.

2 Спортивная одежда. Выбирая форму для физкультуры тоже нужно ориентироваться на комфорт ребенка: в ней должно быть удобно бегать, прыгать, двигаться, а еще ребенок должен иметь возможность самостоятельно ее надеть и снять. Лучше отдать предпочтение костюмам без ярких элементов (наклейок, паеток), потому что есть вероятность того, что такие детали будут отвлекать детское внимание от учителя и его указаний на себя.

3 Не поощрять «прогуливать физру». В этом пункте хочу обратиться к родителям, которые переживают за свое чадо и считают, что сделать для здорового ребенка справку о том, что ему нельзя заниматься спортом, это хорошая идея. В реальности все работает наоборот: детям нужна спортивная активность, особенно в период, когда они много времени проводят сидя за партами и тратят время на умственную деятельность. Особо акцентирую внимание родителей детей начальных классов: физкультура для первоклашек — это подвижные игры и эстафеты. Поэтому если ваш ребенок придет на урок, где будет вынужден сидеть все занятие, наблюдая как другие веселятся и играют, ему будет грустно и обидно.

Может быть и по-другому: ваш ребенок в туфельках и юбочке, вопреки запрету, присоединится к своим одноклассникам, в результате чего может упасть из-за неудобной одежды и обуви. Кроме того, после занятия у нее не будет чистой одежды, чтобы не ходить в потной.

Физкультура на «дистанционке»: советы для родителей, чьи дети учатся дома

Один из лозунгов ВОЗ — Каждый шаг имеет значение. Это значит, что обычные подвижные игры с друзьями и питомцами помогут придерживаться суточной нормы активности.

При онлайн-обучении ответственность за количество времени, проведенного в двигательной активности, лежит на родителях. В любом случае дети не должны проводить перерывы в гаджетах — им необходимо дышать свежим воздухом, ходить пешком, бегать и делать хотя бы базовую зарядку.

Мария Павличук с сыновьями (Фото: предоставлен пресс-службой)
Мария Павличук с сыновьями / Фото: предоставлен пресс-службой

Чтобы мотивировать детей заниматься спортом нужно их этим заинтересовать. Вот несколько вариантов:

  • Загрузите в телефон шагомер и соревнуйтесь с детьми, проверяя количество шагов в конце дня.
  • Купите ребенку наручный трекер — такой гаджет поможет осознавать свою активность и приучит к постоянному слежению за количеством физической нагрузки вместо вас.
  • Если вы не можете самостоятельно организовать ребенку физически активный досуг, запишите его в спортивные секции. Кроме двигательной активности, это придаст дисциплинированности и навыков социализации.
  • Еще одно важное уточнение — не бойтесь менять виды спорта. Ребенку может надоедать один вид спорта, поэтому дайте ему возможность выбирать, менять, пробовать, «набивать свои шишки», скучать по поражениям и радоваться своим победам.

Нестандартный лайфхак: заведите домашнего питомца. Например, собаку, с которой ребенок сможет наверстать важные минуты активности.

Справка для занятий физкультурой

Перед походом в первый класс ребенок должен пройти определенное количество специалистов и получить справку по занятиям физкультурой. Каждое лето эта справка обновляется педиатром. Важно не пренебрегать такими справками, ведь организм ребенка ежегодно меняется, и только врач может проверить, все ли хорошо.

Педиатр сделает пробу Руфье — это специальный метод, исследующий возобновление организма. Важно наблюдать, насколько ребенок в этот момент переживает, ведь высокий уровень стресса может «сбить» измерение показателей, в результате чего вашего ребенка запишут не в основную группу физкультуры. Если результаты осмотра заставили вас сомневаться в их корректности, следует пройти пробу Руфье еще раз у другого врача или обратиться к кардиологу. Это позволит убедиться, сколько физических нагрузок нужно ребенку и насколько они должны быть интенсивными.

Если у ребенка есть проблемы со здоровьем…

… нужно проконсультироваться со своим педиатром, получить определенные рекомендации, какие активности подойдут именно вашему ребенку, и с ними подойти к учителю физкультуры. Педагог имеет высшее образование и понимает, какие упражнения и игры подойдут для улучшения здоровья того или иного ребенка.

Ни в коем случае при наличии справок о проблемах со здоровьем ребенка не вычеркивайте физическую активность из его жизни.

Одна из партнерш нашего проекта кардиолог Мария Павленко обратила внимание, что детям с пороком сердца нельзя запрещать полностью двигаться. Если переводить школьников исключительно на игры с конструктором/шашками/рисованием, это может привести к еще большему ухудшению здоровья. Поэтому если у ребенка есть определенные пороки сердца, проконсультируйтесь с кардиологом и пусть он порекомендует, какие именно упражнения, занятия и нагрузки подойдут малышу.

Сейчас существует большое количество физических игр не высокой интенсивности — это поможет ребенку делать интересные физические упражнения и одновременно не перенапрягаться. Например, петанк, где ребенок задействует всем мышцы туловища, при этом не двигаясь быстро.

Зачем физкультура мне и моему ребенку?

«Уроки физкультуры побуждают процесс образования новых нейронных контактов, благодаря тому что во время двигательной активности образуются новые нейронные контакты, дети в те новосозданные контакты могут закладывать новую информацию», — говорит нейрофизиолог Виктор Комаренко. Он приводит результаты демонстрирующих исследований: дети гораздо эффективнее учатся, если у них есть постоянная аэробная нагрузка 2−3 раза в неделю.

У таких детей в процессе физических упражнений появляются новые нейронные связи, в которые затем гораздо проще укладывается информация по основным предметам (письмо, математика, чтение и т. д.). Поэтому если вы хотите, чтобы ваш ребенок знал больше, был более успешным в учебе и жизни, вы обязательно должны думать о его физической активности! Именно она повлияет на то, как успешно ребенок в процессе обучения сможет усваивать информацию.

Занимаясь спортом, ребенок учится преодолевать стресс — там это делать естественнее и проще. Соответственно, в будущем ему будет проще справляться с волнением и переживаниями в других жизненных ситуациях, в том числе во время экзаменов и ВНО.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X