Как контролировать стресс. В Минздраве подготовили антистресс-упражнения для детей для борьбы с тревогой и страхом
Как контролировать стресс (Фото:AndrewLozovyi/depositphotos)
В Министерстве здравоохранения Украины дали советы, которые помогут справиться со стрессом у ребенка на уровне мышечной памяти и сбалансировать его психоэмоциональное состояние.
Врач-психотерапевт Сергей Мищук вместе с Минздравом подготовил упражнения-антистресс, которые помогут бороться с губительным действием стресса во время войны в Украине.
Важно знать, что тревога, беспокойство и страх – это нормальная реакция как взрослого человека, так и ребенка на войну. Но чтобы накопление негативных эмоций не перешло в постоянный стресс, важно делать антистресс-упражнения. В целом комплекс включает четыре упражнения для борьбы со стрессом:
- дыхание животом,
- встряхнуть,
- тополь на ветру,
- топор.
Вот как следует выполнять данные упражнения:
Делать эти упражнения дети могут как самостоятельно, так и с помощью взрослых. Выполняя их регулярно, можно восстановить психологический баланс и преодолеть тревожные ощущения.
