Без нервов и слез. Как уложить ребенка спать и почему с этим возникают проблемы — рассказывает консультант по поведенческим нарушениям сна

Опытные мамы Ольга Духнич и Анна Цуканова в компании консультанта по поведенческим нарушениям сна и основательницы проекта Сонько-Дримко Ярины Жолоб и мамы из Франции Екатерины Мольченко рассказывают об особенностях периода сна для детей и вреде, который может нанести недостаточное количество отдыха.

Читайте также:

Детские кражи. Почему ребенок начинает воровать, что с этим делать и как реагировать на такую ситуацию — объясняет психолог

Почему хороший сон — это важно?

Иметь достаточное количество сна очень важно для здоровья детей. Сон способствует росту, ведь гормон роста выделяется именно в период, когда ребенок отдыхает. Хорошо выспавшийся малыш имеет более низкий риск развития диабета и проблем с весом. Недостаток сна может влиять на гормон, сигнализирующий, что ребенок уже наелся. Если есть проблемы с этим гормоном, малыш будет постоянно ощущать голод. Также сон помогает сражаться с инфекциями. Благодаря хорошему сну ребенок становится более внимательным.

Какие нормы продолжительности сна?

• Больше всего должны спать младенцы — с рождения до трех месяцев они спят 14−17 часов в сутки.

• Дети, которым от одного до двух лет, должны спать 11−14 часов. При этом им необходим дневной сон.

• Дети от трех до пяти лет должны спать 10−13 часов в сутки.

• Младшим школьникам в возрасте от шести до тринадцати лет следует спать 9−11 часов.

Что мешает ребенку спать, как улучшить качество сна и без нервов укладывать малышей — слушайте в программе Мати драконів.