Не на пустой желудок! Семь продуктов, которые нельзя есть утром натощак

11 мая 2021, 17:57

Не все завтраки одинаково полезны. А некоторые даже вредны. Узнайте, что нельзя есть утром натощак, чтобы не навредить здоровью.

Привыкли начинать день со стакана апельсинового сока или чашки кофе? Напрасно… Диетологи назвали семь продуктов, которые могут вызвать проблемы со здоровьем, если употреблять их натощак.

Видео дня

1. Сладкие продукты и напитки

Многие из нас уверены, нет ничего полезнее, чем стакан фруктового сока в начале дня. Тем не менее это не так. Клинический диетолог Рупали Датта предупреждает, что фруктовый сок может создать дополнительную нагрузку на поджелудочную железу, которая не может вырабатывать достаточно инсулина в первой половине дня. Сахар в виде фруктозы слишком нагружает печень. Обработанный сахар еще более вреден, поэтому стоит отказаться от десертов и слишком сладких смузи на завтрак.

2. Цитрусовые

Употребление натощак цитрусовых, в частности апельсинов и грейпфрутов, может увеличить выработку желудочной кислоты. А это прямой путь к гастриту. Кроме того, большое количество клетчатки и фруктозы может замедлить работу пищеварительной системы.

3. Холодные напитки

Стакан воды на голодный желудок, безусловно, полезен. Но вода обязательно должна быть комнатной температуры, а еще лучше теплой. Холодная вода, а также любые другие холодные напитки могут повредить слизистую оболочку желудка и затруднить пищеварение, тогда как теплые — помогут запустить обмен веществ.

4. Йогурт

Основная причина, по которой не следует есть йогурт натощак, заключается в том, что полезные свойства молочнокислых бактерий, содержащихся в нем, утрачиваются из-за высокой кислотности желудочного сока. Этот продукт стоит употреблять через два часа после основного приема пищи или перед сном.

5. Сырые овощи

сырые овощи (Фото: freepik.com)
сырые овощи / Фото: freepik.com

Пользу сырых овощей и салатов никто не отменял, но только не на пустой желудок. В них много грубой клетчатки, которая может стать дополнительной нагрузкой на пищеварительную систему. Кроме того, при употреблении натощак сырые овощи могут вызывать метеоризм и боль в животе.

6. Бананы

Бананы — одни из самых полезных диетических продуктов. Однако они содержат большое количество магния и калия, что может привести к дисбалансу этих веществ в крови, если есть эти фрукты натощак. К тому же бананы медленно перевариваются, что может вызвать вздутие живота. Лучшее время для употребления бананов — спустя час после обеда.

7. Кофе

Многие из нас не могут представить себе утро без чашки ароматного кофе. Однако употребление кофе натощак может вызвать раздражение слизистой желудка, и как следствие — гастрит. Кроме того, утренний кофе нагружает печень. Поэтому диетологи советуют пить кофе через 30−60 минут после еды.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X