«Послушай». Как говорить с человеком, который думает о самоубийстве

10 сентября 2021, 06:09

10 сентября в мире отмечают Всемирный день предупреждения самоубийств. Это важная тема для Украины, поскольку она занимает 14 место в международной статистике по количеству суицидов.

Поскольку тема самоубийства достаточно табуирована в обществе, люди, которым нужна помощь, часто не знают куда обратиться за ней. Согласно статистике ВОЗ, каждые 40 секунд в мире один человек завершает жизнь самоубийством, а ежегодно эта цифра составляет около 700 000 человек.

Видео дня

По словам агентства Псикультура, которая помогает развивать культуру психического здоровья в организациях, люди думают о самоубийстве по разным причинам. Эти мысли часто возникают в ответ на сложные жизненные ситуации, включая проблемы физического или психического здоровья, травмы, одиночество и изоляцию. Фразы «С тобой все будет хорошо», «моя жизнь тоже непростая», «думай позитивно», «подумай о близких, а не о себе» - не работают. Для того, чтобы помочь близкому или знакомому человеку, стоит предложить его выслушать, то есть разделить сложные чувства и боль, оказать поддержку.

Ко дню предупреждения самоубийств Псикультура и общественная организация Ла-Страда Украина запустили информационную кампанию #послушай, чтобы призвать людей обращать больше внимания на состояние людей, находящихся рядом. Также они собрали список рекомендаций, как говорить с человеком, который имеет мысли о самоубийстве.

11 рекомендаций, как говорить с человеком, который думает о самоубийстве

  1. Послушай, когда имеешь достаточно сил. Спроси у себя - имеешь ли ты ресурс, чтобы выслушать и быть рядом.
  2. Это окей - спросить прямо, думает ли человек о самоубийстве. Ты не «подбросишь идею» и не увеличишь риск самоубийства. Такой вопрос нужен, чтобы начать разговор, ведь поделиться этим бывает очень трудно.
  3. Попробуй поверить словам - что-то ты поймешь, а что-то нет. Человеку прежде всего важна твоя готовность слушать и желание услышать.
  4. Не избегайте собственных чувств, которые вызывает история. Это нормально, если тебе будет эмоционально тяжело и больно. И это нормально поделиться тем, что чувствуешь - твой страх/грусть/гнев помогут человеку справиться с его переживаниями.
  5. Слушая, поддерживай контакт - позой, жестами, взглядом, кивком головы, прикосновением (с разрешения другого человека). Это помогает понять, что ты слушаешь.
  6. Не стоит говорить «успокаивающих вещей» - это не так важно, как просто выслушать. Чаще всего суицидальные мысли - отчаянные попытки избавиться от проблем и сложных чувств.
  7. Воздержись от советов и не пытайся решать проблемы человека за него - сейчас главное услышать.
  8. Побудь рядом - без оценки, осуждения, оскорбления, обвинений, убеждений, но с открытостью, искренностью, включенностью, сочувствием.
  9. Будь готов/готова послушать еще - сейчас или когда-то, когда другой будет готов говорить.
  10. После разговора тебе может быть трудно и это нормально - позаботься о себе.
  11. Помни, что ты не отвечаешь за жизнь других, а самое важное, что ты можешь сделать для другого - побыть слушателем.

Контакты для людей, которым нужна поддержка

  • Линия предотвращения самоубийств 7333;
  • Национальная горячая линия для детей и молодежи от Ла-Страда: 0800500225 и короткий номер 116111, а также Facebook, Telegram и Instagram.
Выслушать человека - первый шаг, чтобы помочь ей справиться со сложностями (Фото: Andreea Popa / unsplash)
Выслушать человека - первый шаг, чтобы помочь ей справиться со сложностями / Фото: Andreea Popa / unsplash

Также ко Всемирному дню предотвращения самоубийств в Киеве состоится представление POSLUKH, в центре которого будут рассматривать тему одиночества, которое может иметь негативные последствия.

«Кому ты можешь написать или с кем можешь поговорить, когда тебе трудно? Почему люди в определенный момент теряют смысл жизни? Ответ на эти вопросы мы ищем уже два года, результаты этого поиска представим в спектакле. Во Всемирный день предотвращения самоубийств хотим напомнить, что важно найти время, чтобы спросить как близкий/другой человек себя чувствует. Послушать - это то, что вы можете сделать, чтобы предотвратить возможные самоубийства», - рассказала режиссер спектакля Кристина Слободянюк.

Премьера спектакля состоится 2 и 3 октября в Киеве в Театре драмы и комедии на левом берегу при поддержке Украинского культурного фонда.

#послушай (Фото: POSLUKH)
#послушай / Фото: POSLUKH
Редактор: Лилия Витюк
Показать ещё новости
Радіо НВ
X