Право на удовольствие. Как женщинам всегда получать оргазм — советы сексолога

21 января 2021, 03:35

Почти каждая вторая женщина не получает оргазм во время секса с партнером. Большинство из них считают, что с ними что-то не так.

Лори Минц — психотерапевт-сексолог, преподаватель психологии сексуальности в Университете Флориды, автор бестселлера о женской сексуальности «Кончай! Твое право на удовольствие» просто и с юмором объясняет, в чем причина и как женщинам всегда получать удовольствие. В 2020 году книга вышла в Украине от издательства #книголав.

Видео дня
Лори Минц, Кончай! (Фото: издательство)
Лори Минц, Кончай! / Фото: издательство

По мнению сексолога, проблема не в женщинах, а в обществе, культуре и даже языке. Все внимание всегда уделяли только мужчинам и их потребностям, об особенностях женского организма, значительно более сложного, не говорили. Даже современное секс-просвещение фокусируется на безопасности и контрацепции.

Книга Лори Минц — попытка восстановить справедливость и раскрыть секреты женского оргазма. Публикуем выдержки из книги об основных шагах к удовольствию с разрешения издательства.

1. Освойте клитобразование

Самая большая ложь о сексе — женщина должна получать удовольствие от проникновения. Поэтому первое, с чего советует начать сексолог — изучить и исследовать свой клитор, который является главным женским органом. Его строению и функциям Минц посвящает целый раздел. «Ключ женского оргазма — клитор. В вагине, то есть внутреннем канале женских половых органов, очень мало чувствительных к прикосновениям нервных окончаний. Однако большинство нервных окончаний, необходимых женщине для достижения оргазма, расположены наружу. Повторяю: проникновение необязательно. Стимуляция клитора — обязательна. Поэтому простой секрет вашего оргазма — действительно ценить клитор и заботиться о нем».

2. Примите и полюбите свое тело

«Множество женщин ненавидят свое тело — или по крайней мере какие-то его части. В основном это является реакцией на нереалистичные культурные требования ко внешности женщины. Впрочем, у женщин неприязнь к собственному телу не ограничивается гениталиями. Мы ненавидим свои живот, бока, грудь, бедра, ягодицы… И кроме нелюбви к отдельным частям тела множество испытывает еще и отвращение к собственным размерам и формам в целом.

Эффективный способ сделать это — опять же, разговор с собой. Говорите себе что-то вроде: «Я люблю себя. Я люблю свое тело». Или, если для вас это слишком, говорите о том, как цените способности своего тела, в том числе способность чувствовать сексуальное наслаждение.

Девушка (Фото: Marvin Meyer / unsplash)
Девушка / Фото: Marvin Meyer / unsplash

3. Не осуждать себя и других за секс

«Сначала нужно покончить со стереотипами, что главная роль женщины — удовольствие мужчины. Очистите голову от надоедливых мыслей, способных убить любое удовольствие. Необходимо научиться полностью выключать сознание, когда занимаетесь сексом. «Вы должны верить, что у вас столько же прав наслаждаться случайным сексом, как и у того, с кем вы им занимаетесь. И вы перестать осуждать других женщин, а также себя, за сексуальную активность», — пишет Лори Минц.

4. Научиться говорить с партнером о своих желаниях

К сожалению, очень немногие из нас росли в семьях, которые служили бы образцом эффективного общения и честного решения споров. И хотя способность четко и понятно коммуницировать — не очень распространенная привычка, все же она является ключом к улучшению отношений, в том числе и сексуальных.

Чтобы иметь хоть какой-то шанс получить желаемое, нужно научиться четко высказывать, чего хотите. Нельзя ожидать, что люди будут угадывать ваши потребности. Если объяснять на примере секса, то партнер не будет знать, любите ли вы прикосновения к клитору, пока вы об этом не скажете.

Пара (Фото: Giorgio Trovato / unsplash)
Пара / Фото: Giorgio Trovato / unsplash

5. Физическая активность

«Физическая активность гарантированно повышает сексуальное удовлетворение. Как выяснилось, улучшает настроение даже быстрая ходьба в течение тридцати пяти минут в день пять дней в неделю или шестидесяти минут в день три раза в неделю», — объясняет Лори Минц.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X