Это может стать лучшим решением в жизни. Кому стоит пройти психотерапию и зачем, где и как найти своего специалиста

11 марта 2021, 00:17

Обращение к психотерапевту может стать одним из лучших решений в вашей жизни. Психотерапия создана для того, чтобы повышать качество жизни человека. Психологиня-консультантка Станислава Орловская рассказывает, как не ошибиться, выбирая специалиста.

Станислава Орловская

Психологиня-консультантка, тимлид фонда Життєлюб

Отрицание, гнев, торг, принятие — этапы которые проходит тема ментального здоровья, как в общем информационном поле, так и в жизни конкретного человека. Сначала мы говорим себе: «Ты со всем справляешься сама, к чему эти крайности»? Затем слышим от подруги, что терапия меняет ее жизнь и думаем: «Ну, конечно, тебе бы только кому-то поныть». Далее начинаем замечать в себе интерес, узнаем цены и оказывается: «Ого! сколько всего полезного за эти деньги можно купить! Пойду лучше к астрологу».

Видео дня

И вот, когда звезды стали в ряд, первая декада марта началась, Меркурий вышел из ретрограда, а в жизни ничего так и не изменилось, наступает тот самый момент: «Ну хорошо, допустим мне нужна психотерапия. Но как найти специалиста»?

2020 поставил ребром вопрос ментального здоровья. Базовое чувство безопасности человека пошатнулось в мировых масштабах. Общий тревожный фон обострил ранее не проработанные травмы. Это сформировало большой спрос на специалистов в области ментального здоровья. Спрос активизировал специалистов и специалисток различных уровней и направлений, и НЕспециалистов тоже. В Украине нет государственного института лицензирования или аккредитации психотерапевтов. Соответственно, рынок переполнен и спросом, и предложением, но как проверить качество этого предложения — вопрос.

Выбор психотерапевта: с чего начать

Для начала, стоит разобраться, а что же от терапевта или терапевтки ожидать? Если терапевтические отношения для вас — совершенно новый опыт, будет понятнее, если сравнить их с чем-то знакомым.

Это не лечение

Мы приходим к врачу чтобы получить готовый ответ на вопрос: «что со мной?» Он знает диагноз, какой таблеткой повлиять на ваш организм, какие биохимические процессы запустить и как сделать так, чтобы перестало болеть.

Психотерапевт/ка не обязан знать, что с вами. Он/она ставит этот вопрос вам. Работает с вашими психическими процессами, а не с биологическими. И не держит в кармане таблетку, которая прекратит душевную боль. Это скорее прямо противоположный процесс: чтобы нашу внутреннюю боль унять, с ней необходимо сначала сблизиться, подробно познакомиться, понять как она работает, а потом вдруг заметить, что уже не так и болит.

Это не школа

Учитель/ница — носитель универсального и абсолютного знания. Он/она точно знают орфографические правила, даты исторических событий, законы физики, теоремы и аксиомы. Учитель передает нам твердое знание о том, как правильно.

Психотерапевт/ка не знает, как вам правильно: жить, поступать, выбирать, любить. Но он/она знает как вас провести по этому пути, чтобы вы нашли ответы в себе самом.

Это не дружба

Один из самых распространенных контраргументов в адрес психотерапии: «Мне не надо, у меня есть друзья!» Действительно, определенные сходства между ощущениями после теплой дружеской беседы и психотерапевтической встречи есть. Как минимум, потому что и то, и другое — беседа с кем-то, кто искренне на твоей стороне. Друг или подруга тоже тебе не мама и любовница/ник — им можно с удовольствием и легкостью пожаловаться на родственников и партнеров/ок. И станет как-то легче на душе. Это называется психотерапевтический эффект. Но это не делает ваше общение психотерапией.

Почему? Вот несколько аргументов:

1. Друг может свободно высказывать свое субъективное мнение, давать оценки вашему поведению, транслировать свои убеждения, установки и моральные догмы. Психотерапевт/ка не оценивает ни вас, ни ваши поступки. И не рассказывает вам, что хорошо, а что плохо.

2. Подруга может заполнить собой весь эфир вашей встречи. Так как она в принципе не умеет слушать, или умеет, только вот прямо сейчас у нее свой кризис. Такое поведение не оставляет места для вас в диалоге. Психотерапевт же слушает именно вас, активно присутствует рядом с вами и может ни слова не сказать за встречу, если ваша насущная необходимость сегодня — выговориться. Это его/ее работа. Поделиться личным опытом специалист/ка может, но только если это касается вашего текущего процесса и эта информация служит терапевтической цели.

3. Человек может с вами «дружить» потому что на самом деле хочет от вас что-то, о чем стыдно сказать прямо: секс, рекламу, консультацию, деньги в долг, любую другую выгоду. Психотерапевт/ка за свою работу имеет прозрачную и для всех участников процесса понятную мотивацию: конкретную сумму денег за его/ее работу.

4. Друг может звонить и писать, когда ему хочется, приехать в час ночи, потому что ему или ей плохо на душе, остаться жить, вы же друзья все-таки! Границы взаимодействия с психотерапевтом/кой четкие и являются частью вашего оговоренного контракта.

5. Ваши давние ссоры с подругой, нерешенные конфликты с другом, скрытая зависть или скрытая влюбленность — все это может влиять на возможность искренне и открыто быть рядом друг с другом. Психотерапевт/ка — чистый лист для вас, нет контекста отношений, которые вас связывали. Соответственно, в терапевтических отношениях гораздо легче и безопаснее в самом деле быть собой.

Психотерапевтические отношения — тоже отношения

Есть мнение, что сложившиеся терапевтические отношения сами по себе имеют целебное свойство.

Да, психотерапевт/ка действительно — не друг, не врач, не учитель и не мама. Но он/она все еще человек. Он/она ощущает к вам и к тому, что вы говорите определенные эмоции. Соответственно, то, что постепенно формируется между вами — тоже человеческие отношения. Просто отдельная, необычная их разновидность. Эти отношения регулируются психотерапевтической профессиональной этикой и вашими личными договоренностями. Уникальность этих отношений в том, что у них есть уважение к личным границам; эти границы прозрачные и ясны; искренность в этих отношениях — естественная данность, потому что нет мотива что-то скрывать; а главная цель этих отношений — покрытие именно ваших эмоциональных потребностей.

Есть мнение, что сложившиеся терапевтические отношения сами по себе имеют целебное свойство. И не столь важно, к психотерапевту юнгианского, гештальтистского или когнитивно-поведенческого подхода вы пойдете. Важнее, чтобы отношения сложились.

1 Выбирайте человека

Если вы выбираете себе в первую очередь человека для человеческих, (хотя и терапевтических) отношений, то и выбирать стоит в первую очередь просто по-человечески. До того, как прочитать о сертификатах и рекомендациях, присмотритесь к фотографии специалиста.

Если внутри рождается иррациональное ощущение теплоты, как будто увидел приятеля на другой стороне улицы — стоит идти дальше и узнать больше об этом специалисте или специалистке.

За это чувство отвечают трансферентные характеристики. Через нашу мимику, интонации, стиль самопрезентации и физиологические особенности просачивается весь наш опыт. Он воспринимается неосознанно. Ведь мы часто не понимаем, почему мы хотим заговорить именно с этим человеком из всех гостей на вечеринке. Мы все друг для друга зеркала, важно найти то зеркало, в котором узнаешь себя.

Трансферентными характеристиками объясняется то, что к терапевту, который пережил личную потерю, не понятно как, приходит клиент именно с такой проблемой. А к терапевту, который когда-то боролся со своей зависимостью, приходит клиент, который прямо сейчас пытается бросить злоупотреблять. Ведь психотерапевта от клиента, в первую очередь, отличает то, что первый проработал свои травмы и уже знает как с ними быть, а второй только в начале этого пути.

Если вас заинтересовал специалист/ка, стоит сходить к нему/ней на лекцию или вебинар, или на пробную первую встречу, чтобы увидеть человека живым и целостным.

2 Обратитесь за рекомендациями

Основываться на внутренних эмоциональных ощущениях от общения с терапевтом важно, но недостаточно. Нужны еще какие-то опоры для принятия решения. Хорошо, если в окружении есть кто-то, кто уже находится в терапевтическом процессе. Если это близкий вам человек, то с одним на двоих терапевтом работать не рекомендуется. Однако можно попросить совет у терапевта/ки, который помогает вашему близкому человеку. Специалистка или специалист, как правило, имеют свой профессиональный круг коллег и с радостью кого-то порекомендуют.

Если вы слышите рекомендацию от человека, с которым у вас поверхностные функциональные отношения, вполне можно попросить контакты и выйти на связь. Уже в процессе переписки или телефонного разговора можно многое понять.

3 Будьте внимательны к заочной коммуникации

По тому, как специалист/ка отвечает на ваши вопросы можно многое понять. Стоит продолжать общение, если человек прозрачен и понятен в описании методологии своей работы, образования, своего опыта и цены. Хороший показатель, если вы получаете прямые ответы на все ваши вопросы (на которые, кстати, вы имеете полное право) и если специалист или специалистка задает свои. Например, вопрос «Кто рекомендовал вам ко мне обратиться» говорит о том, что психотерапевту/ке важно избежать пересечений с вашим близким окружением — это профессионально. Может быть вопрос о том, с каким запросом вы пришли. Это значит, что он/она хорошо знает свои компетенции: с какими темами получается работать, а с какими лучше передать клиента/ку коллегам.

Первая встреча

Способ сделать выбор, который всегда работает — это пробовать. Вы можете назначить первые встречи с несколькими терапевтами/ками и после них решить, с кем остаться. Вы можете назначить одну встречу, попробовать, а если что-то пойдет не так, не возвращаться к этому специалисту и искать дальше. Единственная рекомендация в связи с этим — не убегайте из терапии, если вы уже успели войти в системный процесс. Важно провести завершающую встречу. В противном случае, вы можете завершить ваш терапевтический процесс в любой момент времени. Главное начать.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X