Без лекарств. Семь доступных продуктов, которые помогут снизить давление

14 апреля 2021, 16:00

Цей матеріал також доступний українською

При повышении давления привыкли хвататься за таблетки? А может, стоит откорректировать питание и ввести в рацион продукты, снижающие давление? Это на самом деле работает!

Здоровая и сбалансированная диета играет важную роль в контроле артериального давления. Исследования показали, что определенные продукты могут снизить кровяное давление как сразу, так и в долгосрочной перспективе. И тому есть научные подтверждения.

Видео дня

1. Ягоды

Черника и клубника содержат антиоксидантные соединения, называемые антоцианами. Эти вещества, как показало исследование, могут снизить риск высокого кровяного давления у гипертоников на 8%.

2. Бананы

Бананы - источник калия для снижения давления / Фото: freepik.com

Бананы содержат много калия — минерала, который играет жизненно важную роль в лечении гипертонии. По данным Американской кардиологической ассоциации, калий снижает действие натрия, который повышает давление, и снимает напряжение в стенках кровеносных сосудов.

3. Свекла

Свекольный сок может снизить кровяное давление как в краткосрочной, так и долгосрочной перспективе. Эффект от употребления сока наступает в течение 24 часов, а одна чашка свекольного сока в день в течение четырех недель может нормализовать давление на несколько месяцев.

4. Темный шоколад

Это сладкое лакомство эффективно снижает кровяное давление. Выбирайте высококачественный шоколад, который содержит минимум 70% какао, и съедайте один квадратик или кусочек весом около 30 г каждый день.

5. Киви

Согласно результатам исследования, ежедневная порция киви может снизить кровяное давление у людей с умеренной гипертонией. Для этого нужно съедать три плода в день.

6. Гранаты

Гранаты снижают давление / Фото: freepik.com

Ежедневное употребление 1 стакана гранатового сока в течение месяца может снизить высокое кровяное давление в краткосрочной перспективе. Исследователи объяснили этот эффект содержанием в фруктах антиоксидантов.

7. Овес, овсяная каша

Благодаря овсу сосуды становятся более эластичными и могут вовремя сужаться или, наоборот, расширяться. Кроме того, овес содержит клетчатку, называемую бета-глюканом, которая способна снизить уровень холестерина в крови. Согласно некоторым исследованиям, бета-глюкан может также снизить кровяное давление.