Апатия во время локдауна. Как побороть весеннюю депрессию — рассказывает психолог

24 марта 2021, 11:05

Во время тревожных расстройств и депрессии лучше всего помогает качественное общение, социализация и обычные прогулки минимум час в день в светлое время суток, ведь это способствует выработке серотонина, улучшает сон и настроение.

Сейчас локдаун — не единственная проблема. Многие люди переживают весеннюю апатию, для преодоления которой существует ряд практик, в том числе телесных. Создайте собственные ритуалы перед сном. Например, за 2−3 часа можно принять горячий душ или почитать бумажную книгу. Можно выбрать медитацию или дыхательные упражнения, которые активируют нашу парасимпатическую нервную систему. Спортивные упражнения и физическая активность тоже помогают преодолеть апатию. Если нет силы бегать, можете попробовать утреннюю прогулку. Начинайте и завершайте день благодарностью. Вспоминайте приятные моменты, которые происходили в жизни — это активирует те зоны мозга, которые отвечают за тонус и бодрость.

Видео дня

Как общение спасает во время самоизоляции и весенней апатии, какие практики могут помочь в стрессовой ситуации, влияющий на наше ощущение энергичности и ресурсности, как не дать себе «выгореть» — говорим с Аллой Рожковой в программе Илоны Довгань На перспективу.

Как общение спасает во время локдауна - психологиня І На перспективу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X