Лучший антидепрессант. Пять причин, почему дружба полезна для здоровья, по мнению ученых

9 июня 2021, 16:30

Сегодня, 9 июня, мы отмечаем Международный день друзей. И это отличный повод собраться дружной компанией, чтобы хорошо провести время и… принести пользу своему здоровью. Ведь дружба очень важна для нашего физического и психического здоровья.

О ценности настоящих друзей написаны книги, сложены песни, сняты фильмы. Мы не будем лишний раз вас в этом убеждать, но приведем несколько подтвержденных учеными фактов, что дружба приносит реальную пользу здоровью. Возможно, некоторые из них вас удивят.

Видео дня

1. Спасение от одиночества и социальной изоляции

Одиночество и социальная изоляция, которые усугубились во время пандемии, существенно влияют на наше физическое и психическое благополучие. По словам психолога Джона Качиоппо из Чикагского университета, одиночество все чаще становится причиной целого ряда медицинских проблем, на выявление которых порой уходят десятилетия. Одиночество увеличивает уровень кортизола (гормона стресса) в нашей крови, вызывая тревогу, депрессию и бессонницу. Дружба, наоборот, может стимулировать выработку окситоцина, дофамина и серотонина, которые поддерживают наше психическое здоровье. Такие вещи, как физическая привязанность, зрительный контакт, разговоры, объятия, смех, танцы и даже сплетни, очень связывают людей, и все это помогает нам оставаться счастливыми, спокойными и уверенными.

2. Увеличение продолжительности жизни

Дружеские контакты на 50% увеличивают вероятность жить дольше — так же, как отказ от курения. По данным исследования, пожилые люди, которые являются социально активными и проводят много времени с друзьями, имеют более высокий уровень удовлетворенности жизнью, проще говоря, чувствуют себя гораздо счастливее.

3. Обезболивающее средство

Ученые пришли к выводу, что люди с большим количеством социальных связей легче переносят боль, чем те, у кого меньше друзей. Фактически, исследователи Оксфордского университета обнаружили, что дружба — лучшее обезболивающее, чем морфин! Этот эффект объясняется выбросом мощной дозы эндорфинов — гормонов счастья, которые вырабатываются во время общения с близкими друзьями. В этом случае эндорфины срабатывают как природное болеутоляющее средство.

4. Мощный антидепрессант

Хронический стресс является одним из самых опасных врагов для нашего здоровья. Однако поддержание крепких дружеских связей эффективно помогает с ним справиться. Дружеская поддержка, возможность поделиться с кем-то и быть выслушанным предотвращают накопление стресса и многократно снижают риск депрессии.

5. Формирование здоровых привычек

Одно из самых значительных преимуществ дружбы заключается в том, что она способствует выработке здоровых привычек. Многие из нас решили бросить курить, начали бегать, ходить в тренажерный зал или правильно питаться, вдохновившись примером друзей или просто «за компанию». В кругу друзей формируются многие наши здоровые привычки, впрочем, нездоровые тоже, поэтому проявляйте осознанность и берите от друзей только хорошее.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X