Планируйте заранее, но не бойтесь спонтанности. Семь советов, как сделать свой отдых здоровым и качественным
Для людей, которые много работают или учатся, очень важно уметь правильно отдыхать и делать это с пользой для здоровья.
Чтобы сделать свой отдых максимально эффективным, здоровым и полезным, его нужно планировать, выделять на него достаточное количество времени и выбирать правильные активности. Об этом рассказал врач и кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин и дал семь советов, как организовать свое свободное время.
Семь идей, как сделать отдых полезным и здоровым
1. Не бойтесь делать перерывы. Не стоит откладывать отдых на «потом», когда вы закончите все свои дела. Таким образом вы истощаете свой организм и перегружаете его, вместо того, чтобы дать ему время перезагрузиться и набраться сил перед следующей порцией заданий. Паузы — это не трата времени, а время на «подзарядку».
2. Планируйте отдых заранее. Старайтесь относиться к рекреационному времяпровождению серьезно. Планируйте, что и когда вы будете делать. Можно попробовать вносить отдых в ежедневник первым, а работу распределять в то время, которое осталось.
3. Меняйте обстановку. Этот совет особенно важен, если вы работаете из дома. Меняйте не только род занятий, но и локацию — это поможет мозгу быстрее расслабиться и начать отдыхать.
4. Выбирайте «чистый» отдых. Если вы решили отдохнуть, то отложите все рабочие дела и на некоторое время освободите мозг от мыслей о делах. Если вы называете «отдыхом» снижение темпа работы или уменьшение задач, то энергию и силы возобновить вам не удастся.
5. Добавьте немного безумия и спонтанности. Люди нуждаются в новых эмоциях и опыте, поэтому не бойтесь делать то, чего не пробовали раньше или чего не планировали делать. Соглашайтесь на необычные предложения, начните заниматься делом, о котором никогда даже не думали, исследуйте новые маршруты в собственном городе, регионе, стране. Добавьте в жизнь креативность, которая разбавит рутину и быт.
6. Замените пассивный отдых на активный. Просмотр телевидения и поедание чего-то вкусненького, листание ленты в Instagram, Facebook или Tiktok — эти и другие способы получения дофамина быстрые, но малоэффективные. Позитив и энергия, полученные во время занятий спортом, пеших прогулок, танцев заставят вас чувствовать себя гораздо лучше.
7. Старайтесь преобразовать, а не только потреблять. Если даже вы отдаете предпочтение пассивному отдыху, подходите к нему творчески. Старайтесь не просто поглощать информацию, а проводить внутреннюю работу над собой, придумывать что-то новое.
Напомним, ранее НВ рассказывал, как найти мотивацию и интерес к своему делу. Отсутствие мотивации что-либо сделать часто связано со многими вещами, включая безынтересную работу, отсутствие разнообразия в жизни и даже растерянность от бесконечно длящейся пандемии.
