Еще не поздно. Диеты и советы, как сбросить лишний вес до Нового года

11 декабря 2020, 04:07
Цей матеріал також доступний українською
Автор: Лилия Витюк

До Нового года осталось меньше месяца. Многие женщины хотя бы раз задавались вопросом — как быстро похудеть к празднику. И хотя врачи агитируют заниматься спортом и следить за правильным питанием, в погоне за быстрым результатом многие выбирают диеты.

Этот быстрый метод похудения уже долгие годы не выходит из моды. НВ рассказывает о самых популярных диетах, которые помогут добиться заметного результата за короткий срок. Важно! Перед тем, как кардинально изменить свой рацион или образ жизни, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Видео дня

Ранее мы также рассказывали о списке самых эффективных и, в то же время, самых опасных диет. Монодиета, питьевая и другие могут помочь быстро сбросить большой вес, но плата за это может быть слишком высокой — бесплодие, гормональный сбой, онкология и другим проблемам.

Диета Дюкана

Очень спорная, хотя и модная диета. Результаты ее внедрения в жизнь заметны уже в первые несколько дней. За первую неделю вполне можно сбросить от 4 до 10 кг. Это делает ее популярной среди моделей или актрис. К тому же, она состоит из ограниченного набора продуктов, из которых можно составить меню и следовать ему, а не переживать о том, что можно есть, а что нельзя.

С другой стороны, эта диета предусматривает полный отказ от углеводов. Это чревато многими негативными последствиями: бессонницей, усталостью, ослаблением умственной деятельности, депрессией. Отказ от них на краткий строк (например, неделю) не принесет ущерба организму, но длительное придерживание такой диеты может стать пагубным.

Интервальное голодание

Один из самых популярных методов похудения. По мнению Кристины Варади, профессора диетологии Университета Иллинойса в Чикаго, интервальное голодание действительно может привести к потере примерно 3% веса за восемь дней. Суть такой диеты в том, что определенный период времени человек голодает, а в другой — позволяет себе любые продукты и блюда. Существует несколько вариаций такой диеты — по системе 5:2, через день или с ограничениями по времени.

Гречневая диета

Выбирая способ быстро похудеть, нельзя не вспомнить о гречневой диете. Ее плюсы — простота и эффективность. Питаясь по этой системе не нужно заниматься подсчетом калорий, тщательным составлением меню. За две недели есть шансы скинуть около 7−10 кг. Но если неправильно «выйти» из диеты, потерянные килограммы вернутся с невероятной скоростью, к тому же есть риск набрать дополнительные.

Гречка — полезный и низкокалорийный продукт, который содержит железо, витамины группы В, клетчатку, калий, белок. Кроме того, гречка не содержит глютен. Ее рекомендуют детям, пожилым людям и диабетикам.

Однако, не смотря на ее достоинства, любая монодиета, особенно при длительном использовании, несет большую опасность для организма. Людям, имеющим проблемы с ЖКТ, врачи рекомендуют воздержаться от подобных экспериментов над организмом.

После гречневой диеты есть риск надолго исключить эту крупу из рациона (Фото: yelenayemchuk/depositphotos.com)
После гречневой диеты есть риск надолго исключить эту крупу из рациона / Фото: yelenayemchuk/depositphotos.com

Как похудеть без диет к Новому году: безопасные советы

В любом случае есть несколько несложных советов, которые помогут подкорректировать фигуру перед праздником. Они не дадут такого ошеломительного эффекта, как голодание или жесткие диеты, но не нанесут ущерб организму.

1 Пейте чистую воду. Это улучшит общее состояние тела, тонус кожи а также, что немало важно, усмирит аппетит и поможет работе пищеварения. Стоит исключить из рациона газированные сладкие напитки. Не нужно думать, что именно вода станет причиной похудения — чрезмерное употребление воды негативно сказывается на почках.

2 Немного уменьшите порции пищи и не доводите себя до чувства сильного голода. Это способствует перееданию. Чтобы не есть больше, чем нужно, трапезничайте медленно и заканчивайте раньше, чем почувствуете полное насыщение.

Быстро похудеть к Новому году - возможно (Фото: vesnac/depositphotos.com)
Быстро похудеть к Новому году - возможно / Фото: vesnac/depositphotos.com

3 Воздержитесь от продуктов, которые способствуют быстрому набору веса: сладкого, мучного, быстрых углеводов, трансжиров и других. Найдите любимым неполезным блюдам альтернативу. Сладкоежкам стоит обратить внимание на пастилу, зефир, мед, свежие или сухофрукты.

4 Не забывайте о физической активности. Зарядка, пешие прогулки или физические упражнения помогут не только весить меньше, но и повысят выносливость. А значит, что в новогоднюю ночь вы не только сможете блеснуть в желаемом наряде, но и сможете веселиться дольше.

5 Не забывайте о мотивации: она поможет не бросить похудение на полпути и добиться заметных результатов. Ставьте себе реальные цели и не требуйте от своего тела ничего сверхъестественного.

Совет: если вы страдаете от неконтролируемого аппетита или никак не можете похудеть, несмотря ни на какие усилия, за поиском решения следует обратиться к врачу. Возможно, причиной постоянного голода является гормональный сбой или психологический аспект.

Важно помнить, что диеты дают только кратковременный эффект и для его поддержания нужно приложить немало усилий. Поэтому специалисты рекомендуют прибегать к другим способам снизить вес. Например, разогнать метаболизм — это проще, чем кажется, а в результате вы не только похудеете, но и улучшите самочувствие.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X