Правило «80 на 90». Вредно ли слушать музыку в наушниках и какие ограничения рекомендуют медики

13 сентября, 00:00
Вредят ли наушники слуху (Фото:romanlisovy / depositphotos)

Вредят ли наушники слуху (Фото:romanlisovy / depositphotos)

Принимаете ли вы телефонные звонки, участвуете в собраниях Zoom, слушаете музыку или смотрите TikTok — наушники, вероятно, являются частью вашей повседневной жизни. Но какой вред они наносят?

Идея о том, что наушники-вкладыши наносят больше вреда слуху, чем другие типы наушников, просто ложна, считает Кори Портнафф, аудиолог из больницы Университета Колорадо. «Заблуждение проистекает из мысли, что, поскольку вкладыш находится дальше в вашем ухе, он нанесет больше вреда, чем тот, что находится дальше». По его словам, есть смысл думать, что наушники хуже для нашего слуха, поскольку они посылают звук прямо в ушной канал, в то время как другие стили наушников, которые сидят над ухом или на нем, передают звук с большего расстояния. «Однако на самом деле важна громкость вашей барабанной перепонки, а не то, откуда исходит звук».

Видео дня

Если вы пытаетесь предотвратить повреждение слуха при использовании наушников, «есть простое эмпирическое правило», — сказал доктор Портнафф. «Это называется 80 на 90 — вы можете безопасно слушать на 80 процентах от максимальной громкости в общей сложности 90 минут в день». Если вы слушаете тише, вы получаете больше времени, если вы слушаете громче, вы получаете меньше времени. Если вы слушаете на 60 процентов от максимальной громкости или ниже, как правило, «вы можете безопасно слушать весь день каждый день», — добавил он. Центры по контролю и профилактике заболеваний говорят, что в среднем максимальный уровень громкости персональных прослушивающих устройств составляет от 105 до 110 децибел. При 80 процентах максимальной громкости, что составляет около 85 децибел, шум будет на уровне шума бензиновой газонокосилки или шума городского движения из салона автомобиля. CDC отмечает, что для предотвращения потери слуха, вызванной шумом, вам следует избегать длительного воздействия окружающих звуков выше 70 децибел (например, шум стиральной или посудомоечной машины). Но окружающий шум в 60 децибел или ниже (например, от обычного разговора или гула кондиционера) обычно не вызывает повреждения слуха.

Доктор Дэниел Финк, терапевт и председатель правления The Quiet Coalition, некоммерческой организации, занимающейся снижением воздействия шума на здоровье, дал менее снисходительные рекомендации. «Не существует такой вещи, как безопасные наушники», — сказал он, особенно когда многим людям приходится увеличивать громкость, чтобы компенсировать шум вокруг них. Если вы используете наушники где-то очень шумно и «вы можете слышать музыку или понимать произносимые слова, вы, вероятно, увеличили громкость до достаточной высоты, чтобы подавить окружающий шум», — сказал доктор Финк. «И это означает, что громкость прослушивания должна быть выше, вероятно, 80 децибел, и вы создаете достаточное звуковое давление, чтобы повредить слух». Чтобы бороться с фоновым шумом, не повышая уровень звука, доктор Портнафф и доктор Финк рекомендовали выбирать наушники, блокирующие фоновый шум.

Наушники, которые плотно прилегают и заглушают внешние звуки, накладные наушники, которые плотно прилегают к уху, и любое устройство для прослушивания с технологией шумоподавления — все это хорошие варианты. По словам доктора Портнаффа, лучше всего помнить о шуме вокруг вас и о том, как он влияет на звук, достигающий ваших ушей. Некоторые смартфоны или смарт-наушники предупредят вас, если уровень громкости выше рекомендуемого уровня прослушивания. По словам доктора Портнаффа, громкие шумы могут преждевременно и необратимо повредить ваш слух — чрезмерное воздействие может привести к тому, что 30-летний человек будет иметь слух 60-летнего. Потеря слуха также обычно происходит постепенно, то есть люди часто не замечают этого, пока не становится слишком поздно. По его словам, важно знать, как лучше всего защитить свой слух, чтобы потом не сожалеть об этом.

По словам доктора Финка, очень важно также сохранить слух, потому что потеря слуха иногда может привести к еще большему вреду. Когда люди что-то не слышат, они, как правило, увеличивают громкость, но это, в свою очередь, может привести к еще большему ущербу. Так что помните, что громкость, прежде всего, имеет значение. «Слушайте на самом низком уровне громкости, который позволяет вам слышать контент, который вы хотите слушать», — сказал д-р Финк.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Редактор: Алена Дука
Показать ещё новости
Радіо НВ
X