Клубничная диета. Как похудеть на 2 кг за три дня без вреда для здоровья

28 мая 2021, 19:00

Клубничная диета одна из самых быстрых и эффективных. И к тому же одна из самых вкусных и приятных. Рассказываем, в чем ее плюсы и минусы, и приводим меню на три дня.

Сезон клубники начался, и для тех, кто хочет привести тело к отпуску в норму и сбросить пару-тройку килограммов, клубничная диета — отличный вариант. В ней много витаминов, воды и клетчатки, поэтому худеть можно без вреда для здоровья. Эксперты рекомендуют воспользоваться трехдневной клубничной диетой, обязательно соблюдая при этом питьевой режим — 1,5−2 л воды в день.

Видео дня

Суть клубничной диеты

Благодаря витамину С и клетчатке клубника помогает вывести из организма токсины и шлаки. Эффект похудения достигается именно за счет детоксикации. Несмотря на то что клубника является одной из самых сладких ягод, содержание сахара в ней минимальное, именно поэтому клубничная диета эффективна и полезна.

Первый день на клубничной диете самый тяжелый — необходимо съесть 1,7 кг клубники, разделенной на пять частей. Обязательно пейте много воды, некрепкого чая или фруктового сока хорошего качества. На второй день можно добавлять молочные продукты на завтрак, обед и ужин — это увеличит потребление белка. И, наконец, на третий день включите углеводы, которые подготовят ваше тело к возвращению к нормальному питанию.

Плюсы и минусы клубничной диеты

Клубничная диета длится всего 3 дня и при этом помогает вывести токсины из организма и очень быстро сбросить килограммы. Это достоинства. Однако есть и недостатки: из-за нехватки калорий, жиров и белков в рационе нельзя придерживаться монодиеты больше недели. Опять же, из-за недостатка энергетических веществ вы можете чувствовать слабость и вялость. Поэтому диетологи советуют придерживаться ягодного рациона в выходные или в период отпуска. А повторять курс не ранее чем через 2 месяца.

Клубничная диета на 3 дня: меню

1-й день

Завтрак: 350 г клубники

Полдник: 150 г клубники

Обед: 500 г клубники

Перекус: 250 г клубники

Ужин: 450 г клубники

2-й день

Завтрак: 150 г клубники, творог

Полдник: клубничный смузи

Обед: 150 г клубники, творог

Перекус: клубничный смузи

Ужин: 150 г клубники с сыром маскарпоне

3-й день

Завтрак: овсянка, 150 г клубники, молоко.

Полдник: клубника, ломтик цельнозернового хлеба

Обед: паста, клубника, творог

Перекус: клубничный смузи

Ужин: клубника, творог

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X