На старт! Пять идей, как сохранить мотивацию к бегу в зимний период

15 февраля 2021, 16:15

Как заставить себя бегать зимой, когда мотивация, как и температура, стремится к нулю? Рассказывает эксперт.

Всеволод Севастьянов

Автор бегового проекта #CreativeRunDvizh

Для многих бегунов зима — период тренировочной «спячки». Но поддержание спортивной формы и сохранение мотивации в этот период — достаточно непростая задача, требующая поддержки, вдохновения и наличия конкретных целей. Холода, карантин и эпидемиологическая ситуация многих уже утомили, поэтому самое время переключиться и задуматься над спортивными целями на этот год и приступить к тренировкам. Что же делать бегунам и аматорам, когда все методы самомотивации уже испытаны? Я подобрал пять идей, как не растерять, а самое главное, сохранить мотивацию для беговых тренировок и к началу сезона быть в хорошей спортивной форме.

Видео дня

1 Бег и забота об окружающей среде (плоггинг) — необычный, но невероятно полезный способ одновременно разнообразить тренировки и помочь природе. Выходя на тренировку, к стандартному набору аксессуаров берете перчатки и мусорный пакет, чтобы во время пробежки собрать весь попадающийся по маршруту мусор и сделать парк/лес/другое место чище. В мире по хэштегу #plogging собрано более 160 тысяч вдохновляющих публикаций, а в Украине люди охотно организовываются в сообщества и тематические клубы.

2 Бег по рисункам — один из вариантов скрасить свои ежедневные пробежки — выдумывать и прокладывать беговые маршруты в виде необычных рисунков улицами своих городов. Такой формат удивительным образом объединяет бег и творчество. Пробежав один рисунок, уже сложно избавиться от желания начать создавать следующий. В мире данная инициатива приобрела тематическое название GPS Art и получила большой отклик среди единомышленников, а в Киеве можно вдохновиться и пробежаться в формате #CreativeRunDvizh.

3 Бег и благотворительность — уникальная синергия добрых поступков и здорового образа жизни. Подобный формат имеет огромную популярность во всем мире и способен не только объединить людей ради важной миссии, но и помочь тем, кто нуждается в этой помощи. В Украине существует платформа Kind Challenge, на которой каждый может зарегистрироваться, создать проект и помочь собрать средства для определенной благотворительной цели.

Зимний бег (Фото: freepik.com)
Зимний бег / Фото: freepik.com

4 Бег в онлайн- и офлайн-форматах. В 2020 году карантин полностью изменил индустрию беговых мероприятий, переведя старты в онлайн. В этом формате частники по-прежнему могут получить заветную медаль за преодоление дистанции и не быть привязанным к месту и времени. В 2021 году у организаторов и бегунов крепкая вера в возвращение к офлайн-формату стартов, а покупка регистраций на забеги в 2021 году может стать отличным мотиватором. Живые забеги со стартовой аркой, спортивным городком, тысячами бегунов, улыбками, поддержкой и неимоверным драйвом заменить онлайн-форматом невозможно.

5 Новая экипировка к началу бегового сезона. Еще один простой, но очень действенный способ сохранить мотивацию — ставить короткие и реальные цели на беговые объемы/количество тренировок, наградой за которые будут новые кроссовки/тайтсы/ветровка и т. д. Это также отличный способ обновлять тренировочный гардероб на протяжении всего года с улучшением своих спортивных результатов.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X