Когда в тени +30. В Минздраве рассказали как правильно охлаждаться и спасаться от жары
Жара угрожает здоровью человека — последствиями теплового удара могут стать высокая температура, галлюцинации, потеря сознания и даже смерть.
В Министерстве здравоохранения Украины рассказали, как правильно охлаждаться во время жары.
Если у вас дома есть кондиционер — смело используйте его, чтобы охладиться. Однако нельзя выставлять его на очень низкую температуру сразу после того, как вы побывали на жаркой улице. Снижайте температуру постепенно, потому что из-за переохлаждения вы можете заболеть. Также холодный поток воздуха в одну точку может вызвать воспаление мышц — не сидите прямо напротив кондиционера.
Во время жары нужно пить больше, чем обычно, потому что организм теряет очень много жидкости. Лучше всего пить обычную воду — сладкие напитки, кофе или алкоголь приводят к большим потерям жидкости. Также очень холодная вода или смузи могут вызвать судороги желудка.
Прохладный душ или ванна тоже помогут снизить температуру тела. Купание должно быть комфортным, поэтому постепенно снижайте температуру воды.
Как спастись от жары?
- Проводите время в тени, если находитесь на улице.
- Носите натуральные ткани — хлопок, лен, шелк. Эти материалы позволяют вашей коже дышать и чувствовать себя комфортно.
- Ешьте больше фруктов, пейте воду.
- По возможности оставайтесь с 10:00 до 16:00 в помещении! Это время — пик палящего солнца.
- Исключите из рациона жареное, запеченное, соленое, копченое.
- Старайтесь использовать минимум косметики, жирных кремов, тональных средств — они сильно забивают поры, что может привести к воспалениям.
