Лучше недосолить. Восемь признаков того, что вы едите слишком много соли

14 июля, 04:37
Избыток соли может привести к инсульту, сердечным заболеваниям и высокому кровяному давлению (Фото:freepik.com)

Избыток соли может привести к инсульту, сердечным заболеваниям и высокому кровяному давлению (Фото:freepik.com)

Сколько соли на самом деле требуется нашему организму и как узнать, не потребляем ли мы ее больше, чем нужно, тем самым нанося вред здоровью?

По данным исследований, украинцы употребляют слишком много соли: в два раза больше рекомендованной ВОЗ нормы — 9,7 г вместо 5 г. При этом чрезмерное потребление соли крайне вредно для организма — оно может привести к инсульту, сердечным заболеваниям, высокому кровяному давлению, болезням почек и остеопорозу. Но как узнать, не потребляете ли вы слишком много соли? Ученые назвали восемь признаков, которые сигнализируют об избытке натрия в организме.

Видео дня

1. Вздутие живота

Вздутие живота, ощущение тяжести является одним из наиболее распространенных последствий употребления слишком большого количества соли. Соль помогает телу удерживать воду, поэтому в организме накапливается лишняя жидкость.

2. Высокое кровяное давление

Избыток натрия — одна из причин повышения давления. В регуляции артериального давления участвуют почки, а слишком большое количество соли затрудняет вывод жидкости. В результате кровяное давление повышается.

3. Отеки

Отек может быть признаком слишком большого количества натрия в организме. Чаще всего отекают такие части тела, как лицо, руки, ступни и лодыжки. Если вы часто наблюдаете у себя одутловатость, проанализируйте, сколько соли вы едите.

4. Жажда

Если вы слишком часто хотите пить, это может быть признаком того, что вы употребляете чересчур много соли. Когда это происходит, организм обезвоживается и начинает вытягивать воду из клеток. В результате вы можете почувствовать сильную жажду.

5. Прибавка в весе

Если в организме задерживается вода, это может привести к набору веса. Вы быстро прибавили в весе за неделю или даже за несколько дней? Это может быть связано с избытком соли.

6. Частые походы в туалет

Избыток соли вызывает у вас сильную жажду, вы пьете больше воды, а значит, посещаете туалет чаще, чем обычно.

7. Нарушения сна

Если вечером вы съедите слишком соленую пищу, это может привести к нарушениям сна: частым пробуждениям ночью и чувству разбитости утром.

8. Проблемы с желудком

Одной из причин болей в желудке, тошноты или диареи может стать питание с высоким содержанием соли. Как показывают исследования, NaCl очень нравится бактериям, вызывающим язву и другие заболевания желудка.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X