О состоянии полной нереальности. Как уменьшить уровень адреналина и привести нервы в порядок — психолог

29 марта, 18:28
Психолог рассказала, как привести нервы в порядок (Фото:Instagram)

Психолог рассказала, как привести нервы в порядок (Фото:Instagram)

Известный психолог и коуч, эксперт программы Ранок з Україною Елена Адамова рассказала, как уменьшить уровень адреналина и привести нервы в порядок.

Она дала несколько ценных советов по борьбе с излишними гормональными всплесками во время войны, а также рассказала, чем опасен повышенный уровень адреналина в крови и дала практики для его регулирования.

Видео дня

Адамова отмечает, что человеческий организм очень чувствителен к любым переменам — любовь, скорбь, страх, возбуждение. Эти и многие другие эмоции сопровождаются химией в нашем мозге, которую создают гормоны.

«Во время таких ужасающих событий наш организм активно выделяет адреналин: есть не хочется или наоборот — вы не знаете меры в потреблении пищи, сна хватает двух-трехчасового, во всем теле характерная дрожь и возбуждение, дикая энергия бьет ключом, состояние полной нереальности не только из-за происходящего извне, но и изнутри», — объясняет она.

По словам Адамовой, также во время выброса адреналина у людей наблюдается мобилизация всех сил ради нападения и отражения атаки, однако это может быть опасно для организма.

«Такое состояние истощает — сердце не справляется, нервная система на пределе, объективно оценивать реальность не получается. Выброс адреналина заставляет человека делить людей на своих и чужих, быть дерзким и агрессивным. И если на поле боя такое поведение может быть оправдано, то вне военных действий большое количество адреналина разрушает свой организм и психику, а также тех, кто попадает «под обстрел», — комментирует она.

Чтобы снизить уровень адреналина, нужно максимально сконцентрироваться на своем теле, а также сосредотачивать силы и мысли для решения насущных проблем, а все мысли и страхи отодвигать в сторону.

По словам психолога, уменьшить уровень адреналина помогут следующие рекомендации:

  • делать вдох и задержать дыхание, также и при выдохе, улыбаться себе в зеркало, гримасничать;
  • перечислять в голове все, что видите и слышите, глотать слюну по несколько раз или проговаривать свои чувства: я боюсь, я туплю и т.д;
  • приседать, отжиматься, мыть посуду или полы, убирать в доме;
  • делать руками интенсивный массаж головы, ног, шеи, спины, пальцев рук;
  • трястись всем телом, встряхивая весь страх и агрессию;
  • умываться и мыть руки холодной водой;
  • пить чай гибискус, заваривая в 50−60-градусной воде.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X