Простые истины. Какие семь шагов помогут предотвратить рак — блог врача-онколога

10 июня 2021, 08:07
Цей матеріал також доступний українською

Врач-онколог Альбина Мухомедьярова в своем блоге поделилась с НВ простыми советами о том, как предотвратить развитие онкологии.

Альбина Мухомедьярова

Врач-онколог

Стремление человека к объяснению действительности так же естественно, как желание спать или голод. Если древние объясняли природные явления вмешательством богов, то современные люди уже не боятся грома и засухи, теперь ими овладел куда более тревожный страх — канцерофобия.

Видео дня

Поднятый на щите СМИ страх заполучить диагноз рак стал управляемой стратегией продаж и полем для бесконечного роста рынка шарлатанов. Нас пугали буквально всем, кроме того, что действительно важно. Мы покорно усвоили, чего делать нельзя: не кури, не загорай, не делай массаж и не возжелай жену ближнего своего. «-дцать заповедей избавления от рака», среди которых, кажется, совсем потерялись заветы, что делать, «чтобы не».

Простые концепции хороши только в популизме и пропаганде. «Make America Great Again» звучит гораздо внушительнее, чем «ешьте 5−7 овощей в день». Люди просят простых истин для спасения тела и души, но, получая их, отказываются использовать.

Семь пунктов для предотвращения развития рака клиники mayoclinic:

1. Не курить.

2. Есть полезную еду (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты), ограничить переработанное мясо (колбасы, ветчина и другое).

3. Поддерживать здоровый вес и нормальную физическую активность.

4. Защита от солнца (одежда, spf, время пребывания).

5. Вакцинироваться (инфекционные гепатиты фактор риска злокачественных заболеваний печени).

6. Умеренное употребление алкоголя.

7. Регулярный скрининг.

Университет Гарварда также рекомендует мониторировать уровень витамина Д и употреблять от 800 до 1000 МЕ в день. Несмотря на то, что защитные свойства витамина Д еще исследуются, уже есть данные, которые свидетельствуют о том, что он может помочь снизить риск рака предстательной железы, толстой кишки и т. д.

Волшебной таблетки нет, все работает в комплексе, и только личный вклад поможет максимально повысить ваше качество жизни и уменьшить риски заболеваний.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X