Утолить жажду летом так, чтобы не навредить собственному организму

4 августа, 12:25
Партнерский проект
ТрускавецькА

ТрускавецькА

По сути, жажда — это сигнал SOS, подающий наш обезвоженный организм. Именно поэтому не следует допускать этого чувства. Зато ради собственного здоровья имеет смысл воспользоваться пятью полезными привычками, которые помогут всегда находиться в форме.

Ради хорошего здоровья и самочувствия действительно важно выпивать достаточное количество воды. И эта норма индивидуальна для каждого человека. Влияют на это и условия, в которых пребывает тот или иной человек. К примеру, кто-то отдыхает на пляже и активно плавает, получая наружное увлажнение. А кто-то работает весь день на открытом воздухе под палящим солнцем.

К примеру, если вы активно занимаетесь спортом даже в жаркие дни, к своей норме следует добавить еще пару стаканов.

depositphotos
Фото: depositphotos

Также имейте в виду: речь идет об общем количестве жидкости, включая содержащуюся в продуктах, которые вы съедаете в течение дня. Много воды содержится в жидкой пище типа молока, соков, первых блюд, а также в свежих овощах и фруктах — более 80%.

Пять полезных привычек

1Привычка первая: пейте часто и понемногу

Если вы привыкли за один раз выпивать большой объем воды, необходимо знать, что ее большой объем — это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и почки. Дело в том, что во время питья жидкости увеличивается объем крови, а потому сердце и почки получают дополнительную нагрузку. Более того, в жаркие дни после такого «мощного» питья сразу начинается обильное потоотделение.

Если почувствовали жажду, сделайте несколько глотков с интервалом в 5−10 минут в течение получаса. Чувство жажды пройдет гораздо быстрее.

2Привычка вторая: вода комнатной температуры

Как ни странно, но холодная вода хуже и дольше утоляет жажду, чем вода комнатной температуры. Во-первых, она маскирует симптомы жажды, охлаждая слюнные железы. Во-вторых, холодная вода вызывает ощущение тяжести в желудке, поскольку долго впитывается. Более того, холодные напитки (особенно с кубиками льда) замедляют пищеварение и могут стать причиной ангины. Да, это одно из самых распространенных заболеваний летом.

depositphotos
Фото: depositphotos

3Привычка третья: пейте, не ожидая чувства жажды

До жажды лучше не доводить. Перед выходом на летнее солнышко или перед тем, как заниматься физической активностью в жару, выпейте 200−300 мл воды — это отличный предохранитель от обезвоживания организма. Тем, кто страдает диабетом и болезнями почек, и людям с избыточным весом нужно следить за утолением летней жажды с особым вниманием.

4Привычка четвертая: овощные и фруктовые смузи и соки

Коктейли из овощей и фруктов обогащены витаминами и микроэлементами. Они не только помогают справиться с обезвоживанием, но и прибавляют энергию. Кстати, их легко можно смешивать с любимым йогуртом. Что касается самых полезных вариантов в период летней жары, то лучше всего делать смузи из шпината, огурца, дыни или арбуза.

depositphotos
Фото: depositphotos

5Привычка пятая: выбирайте качественную воду для ежедневного питья

Конечно, выбор «что пить» у каждого человека индивидуален. Главное, чтобы это был качественный продукт, который принесет организму питательность и удовольствие и хорошо утолит жажду.

Для утоления жажды, а также для ежедневного пополнения организма водой хорошо подходит минеральная природная столовая вода.

Трускавецко
Фото: Трускавецко

ТрускавецькА — природная минеральная столовая вода, поступает из подземных источников. Ее добывают в экологически чистой зоне курорта Трускавец из глубины 50 м. Эта вода имеет сбалансированное содержание минералов и элементов, необходимых для организма человека.

Основная особенность природной минеральной воды ТрускавецькА в том, что это вода, имеющая стабильные уровни водородного показателя (уровня рН). Слабощелочная реакция этой воды составляет 7,6−8,0, и этот показатель приближен к рН жидкостям в организме человека.

ТрускавецькА — это сбалансированный и природный вариант воды, которая поддержит организм. Такая поддержка особенно необходима именно летом, когда весь организм нуждается в дополнительном увлажнении.

Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться как альтернатива рекомендациям врача. НВ и ТМ «ТрускавецькА» не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье и любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Если вас беспокоит состояние здоровья, обратитесь к врачу.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X