Красивые ноги. Три совета фитнес-тренера, как работать с икрами
Известный украинский фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, как уменьшить икры.
На своей странице в Instagram тренер объяснила, что у каждого из нас есть своя структура тела, и кардинально изменить ее не получится (а глобальные изменения будут свидетельствовать о нездоровых процессах в организме). Однако, икры все же реально уменьшить с помощью спорта и правильного питания.
Как похудеть в икрах
Уменьшить общую прослойку жира
Это зависит от питания. Если ваше место отложения жира — это голени, то нужно подождать, пока похудеет все тело, и в конце дойдет до икр.
Уменьшить отечность
Проверьте, есть ли варикоз, отекают ли ноги, носите ли вы спецгольфы (если да, то надевайте их на тренировку в том числе). Если вы возьмете в привычку регулярную ходьбу — это улучшит лимфоток.
Уделить время растяжке
Пытаться уменьшить размер самой мышцы не очень логично. Лучше добавить больше растяжек и обратить внимание на общий процент жира в организме. Улучшайте лимфоток массажем и тренировками.
Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.
материалов раздела Life
новых рецептов, красоты и моды
