Красивые ноги. Три совета фитнес-тренера, как работать с икрами

9 февраля 2021, 05:28
Цей матеріал також доступний українською

Известный украинский фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, как уменьшить икры.

На своей странице в Instagram тренер объяснила, что у каждого из нас есть своя структура тела, и кардинально изменить ее не получится (а глобальные изменения будут свидетельствовать о нездоровых процессах в организме). Однако, икры все же реально уменьшить с помощью спорта и правильного питания.

Видео дня

Как похудеть в икрах

Уменьшить общую прослойку жира

Это зависит от питания. Если ваше место отложения жира — это голени, то нужно подождать, пока похудеет все тело, и в конце дойдет до икр.

Уменьшить отечность

Проверьте, есть ли варикоз, отекают ли ноги, носите ли вы спецгольфы (если да, то надевайте их на тренировку в том числе). Если вы возьмете в привычку регулярную ходьбу — это улучшит лимфоток.

Как уменьшить икры

Уделить время растяжке

Пытаться уменьшить размер самой мышцы не очень логично. Лучше добавить больше растяжек и обратить внимание на общий процент жира в организме. Улучшайте лимфоток массажем и тренировками.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X