Просто, как все гениальное. Десять недооцененных советов по похудению, которые реально работают

24 февраля 2021, 14:42

Для того чтобы снизить вес, не нужны сверхусилия. Достаточно немного изменить свои повседневные привычки, считают ученые.

Хотите сбросить несколько килограммов к весеннему сезону? Если применить научный подход, похудеть можно без особых усилий. Чаще всего самые простые решения дают наилучшие результаты. Би Джей Фогг, бихевиорист из Стэнфордского университета, утверждает, что небольшая корректировка своих повседневных привычек приведет к быстрой потере веса. Стоит попробовать!

Видео дня

1. Снизить температуру

По результатам недавнего исследования, простое снижение температуры в помещении может помочь нам избавиться от жира на животе во время сна. Возьмите за привычку спать в прохладной спальне — и жир на животе будет уходить гораздо быстрее.

2. Заказать черный кофе

Кофе может помочь вам сбросить вес и уменьшить жировые отложения. Фактически, согласно недавнему исследованию, употребление четырех чашек кофе в день может снизить жировые отложения примерно на 4%. Но речь идет о черном кофе без добавок.

3. Выбрать красный фрукт

Красные яблоки, арбуз, красный виноград и малина — это лучшие фрукты для похудения. Содержащиеся в них флавоноиды и антиоксиданты нейтрализуют действие генов, отвечающих за накапливание жира.

Красные фрукты для похудения (Фото: freepik.com)
Красные фрукты для похудения / Фото: freepik.com

4. Носить джинсы на работу

Живот уходит быстрее, если носить на работу джинсы. Исследователи из Университета Висконсина обнаружили, что люди, которые носили джинсовую одежду на работе, в течение дня делали почти на 500 шагов больше, чем в те дни, когда они носили более формальную одежду. Удивительно, но факт!

5. Вдыхать запах фруктов

Доказано, что запах свежих зеленых яблок и бананов снижает аппетит и делает сладкие десерты менее привлекательными. Ученые предполагают, что это связано с тем, что фрукты подсознательно заставляют задуматься о более здоровом выборе продуктов.

6. Назначить встречу в спортзале

Трудно заставить себя пойти на тренировку вместо встречи с друзьями? Тогда почему бы не назначить встречу с приятелями в спортзале? Вы сможете и пообщаться, и сделать кое-что полезное для своей физической формы. Этот трюк работает и с супругами: как показывают исследования, люди с большей вероятностью будут придерживаться здоровых привычек, таких как физические упражнения, если они выполняют их вместе со своим партнером.

7. Добавить в рацион рыбу

Хотите похудеть? Включайте в рацион тунец, лосось, скумбрию и сардины. Исследования показывают, что рыбий жир, содержащийся в рыбе, богатой омега-3 жирными кислотами, может способствовать снижению веса, поскольку помогает вам чувствовать себя сытым.

8. Съесть овсянку

Не любите овсянку? Зря. Исследования показали, что овсяные хлопья отлично насыщают и помогают похудеть. Но важно использовать не быстрорастворимые хлопья, а сорта медленного приготовления.

9. Перебить аппетит

Как ни странно это звучит, небольшой перекус перед обедом или ужином действительно может помочь похудеть. Как выяснилось, яблоко или чашка бульона перед обедом может снизить общее потребление калорий на 20%.

10. Сделать бутерброд без хлеба

Вот вам идея: положите кусок швейцарского сыра на разделочную доску. Сверху положите кусочек деликатесной индейки и ложку хумуса или гуакамоле. Заверните как рулет и ешьте. Вы сэкономите не менее 200 калорий по сравнению с обычным бутербродом.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X