«Истощенность, апатия, беспомощность». Как мозг реагирует на длительные угрозы и какими способами можно успокоиться — нейроисследователь

18 февраля, 12:27
Нейроисследователь объяснила, как мозг реагирует на длительные угрозы и какими способами можно успокоиться. (Фото:Nik Shuliahin/Unsplash)

Нейроисследователь объяснила, как мозг реагирует на длительные угрозы и какими способами можно успокоиться. (Фото:Nik Shuliahin/Unsplash)

Российско-украинская война длится почти восемь лет; впервые за время конфликта в течение последних четырех месяцев Кремль наращивает мощную военную силу вокруг Украины, что чревато полномасштабным вторжением; а на Донбассе — самое большое за последние несколько лет обострение.

Длительное ощущение угрозы может вызвать истощенность, усталость, апатию и беспомощность, рассказала Радио НВ нейроисследователь Наталья Кадя и дала советы, как преодолеть свой стресс и успокоить других.

Видео дня

Наталья Кадя

эксперт по нейроменеджменту, нейроисследователь, коуч по развитию лидерства

С точки зрения эволюции, самое главное для мозга — обеспечить [человеку] две вещи: выживание и размножение. Для этого мозг все время сканирует окружение на предмет угрозы и вознаграждения. Все, что незнакомо для мозга, вызывает у него чувство угрозы. Поэтому абсолютно нормальной, естественной реакцией на неопределенность есть чувство угрозы.

В момент, когда мы чувствуем угрозу, мозг аккумулирует все ресурсы, чтобы быть готовым защищаться. Однако в состоянии постоянной неопределенности мозг не может постоянно удерживать все органы и процессы в состоянии готовности к опасности, поэтому мы чувствуем истощенность, усталость, апатию, беспомощность.

Когда человек чувствует себя в [таком] состоянии и слышит «не волнуйтесь, не паникуйте», то для него это буквально означает, что то, что он чувствует — неправильно. Очевидно, что мозг дает нам реакцию защищать свое право на подобные ощущения. Поэтому в момент, когда человек испытывает сильный психологический стресс, сказать ему о том, что «не волнуйся, это не страшно, успокойся немедленно», — вообще не работает.

Что работает? Когда мы даем человеку другое ощущение: то, что он испытывает, — это нормально и естественно. Именно это успокаивает. Например, когда человек испытывает сильный стресс или страх, вместо того чтобы сказать «не бойся», правильно сказать «я даже не могу представить, как тебе сейчас страшно; я вижу, что ты сейчас напуган, и это в такой ситуации абсолютно нормально».

[При стрессе] мы стараемся хаотично начинать что-то делать, чтобы что-то делать. И здесь очень важно разделить вещи на те, на которые мы действительно можем повлиять, и те, которые от нас не зависят.

Другая проблема — это крайности. Если у нас есть чувство угрозы, а угроза — реальная, то мы ставим на паузу все происходящие в жизни процессы: везде запрет на смех, на темы, не связанные с угрозой. Направлять все внимание только на одну историю, которая сейчас происходит — это тоже ловушки мышления. Несмотря на то, что угроза реальна, что мы сейчас находимся на грани, очень важно не забывать, что есть еще абсолютно естественные вещи в жизни: семья, работа, развитие, здоровье, ментальное здоровье.

Редактор: Юлия Козина

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X