Опаснее коронавируса. Как выявить заболевания сердца и противостоять им

29 декабря 2021, 15:12
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности во всем мире (Фото:Thirdman/Pexels)

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности во всем мире (Фото:Thirdman/Pexels)

На каждого умершего от коронавирусной инфекции приходится около пяти смертей от ишемической болезни сердца.

Александр Катунин

Главный аналитик национального проекта Виробник.ua

Последние два года украинцы внимательно следят за статистикой смертности от COVID-19, вируса, который за 2021 год унес более 55 тысяч жизней в Украине.

Однако о болезни, которая за последний год убила почти в пять раз больше украинцев — у нас говорят гораздо меньше.

Видео дня

Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности во всем мире, от которой ежегодно умирает около 18 миллионов человек.

Большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить посредством внесения некоторых изменений в свой образ жизни, однако эта группа заболеваний все еще является угрозой № 1 для здоровья в мире.

В Украине за 2021 год сердечно-сосудистые заболевания уже унесли более 346 тысяч жизней, из которых ишемическая болезнь сердца унесла более 242 тысяч жизней.

Ишемическая болезнь сердца

Коронарные артерии снабжают наше сердце кровью и кислородом. Ишемическая болезнь сердца (ИБС) развивается, когда эти артерии по каким-либо причинам повреждаются. Часто это происходит из-за накопления налета и жировых отложений на стенках артерий, что приводит к их сужению. (атеросклероз), уменьшая прилив крови к сердцу, что может вызвать боль в груди (стенокардию), одышку или другие неблагоприятные симптомы ИБС.

Полная закупорка артерий может вызвать сердечный приступ, инсульт или внезапную остановку сердца. Приблизительно 12% людей, у которых случился сердечный приступ, умирают от него.

Высокое кровяное давление (гипертония) вызывает нагрузку на сердце и может привести к ИБС. (Фото: Los Muertos Crew / Pexels)
Высокое кровяное давление (гипертония) вызывает нагрузку на сердце и может привести к ИБС. / Фото: Los Muertos Crew / Pexels

Причины возникновения ИБС

Основные факторы возникновения ишемической болезни сердца:

  1. Курение является главным фактором риска ИБС. Никотин нагружает сердце и увеличивает риск образования тромбов, а содержащиеся в дыме другие химические вещества могут повредить слизистую оболочку коронарных артерий. Курение значительно увеличивает риск развития всей группы сердечно-сосудистых заболеваний.

  2. Высокое кровяное давление (гипертония) вызывает нагрузку на сердце и может привести к ИБС.

  3. Высокий уровень холестерина. Холестерин — это жир, который производит наша печень. Холестерин необходим для здоровья клеток, однако его высокий уровень может привести к ИБС.

  4. Высокий уровень липопротеина (а). Этот тип жира производится также печенью и является серьезным фактором риска ишемической болезни сердца, атеросклероза, тромбоза и инсульта. Уровень липопротеина в нашей крови унаследован генетически и внешние факторы на него практически не влияют.

  5. При отсутствии регулярной физической активности в наших артериях могут накапливаться жировые отложения.

  6. Сахарный диабет может привести к утолщению оболочки кровеносных сосудов, ограничивая их кровообращение, что может удвоить риск развития ИБС. Если в коронарной артерии развивается тромбоз, это препятствует поступлению крови в сердечную мышцу, что обычно приводит к сердечному приступу.

Как предотвратить ИБС

Контроль за основными факторами риска ИБС может снизить риск сердечного приступа и инсульта более чем на 80%.

Если вы курите, рекомендуется бросить уже сегодня. Курение является основным фактором риска развития атеросклероза, который приводит к большинству случаев коронарного тромбоза у людей в возрасте до 50 лет.

Употребляйте меньше алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя вызывает устойчивое повышение АД, что является одним из самых высоких факторов риска сердечного приступа или инсульта.

Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету. Увеличение потребления растительной пищи может помочь предотвратить сердечный приступ и внезапную остановку сердца.

Фрукты и овощи содержат большое количество витаминов и питательных веществ, способствующих здоровью сердца.

Благодаря тому, что они являются отличным источником клетчатки, фрукты и овощи помогают снизить уровень холестерина, защищая здоровье сердца.

Благодаря большому количеству питательных веществ и высокому содержанию клетчатки, цельнозерновые продукты тоже полезны для здоровья.

Цельнозерновой хлеб, злаки, коричневый рис, цельнозерновые макароны и овсяная каша в рационе могут помочь регулировать уровень холестерина и артериальное давление.

Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры в умеренном потреблении могут быть полезны для здоровья, поскольку могут снизить уровень холестерина и помочь защитить от сердечных приступов и инсульта. К продуктам, богатым этими полезными жирами, относятся: жирная рыба, растительные масла (оливковое, подсолнечное, рапсовое), авокадо, орехи и семена.

Следует избегать продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, потому что они повышают уровень холестерина в крови. К таким продуктам относятся мясные пироги, колбасы и жирное мясо, сливочное масло, сало, крем, сыр, торты и печенье.

Также следует избегать продуктов с высоким содержанием добавленной соли, поскольку натрий может способствовать повышению АД.

Всемирная организация здравоохранения советует ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день.

Занимайтесь физической активностью. Рекомендуется выполнять упражнения средней интенсивности по 30 мин в сутки 5 дней в неделю.

Сочетание здорового питания с регулярными физическими упражнениями — отличный способ поддержать здоровый вес, что снижает шансы на повышение АД.

Регулярные упражнения снижают риск сердечного приступа и уровень холестерина, а также сохраняют кровяное давление на нормальном уровне.

Вносить изменения медленно. Исследование, опубликованное в British Journal of General Practice, демонстрирует, что постепенные незначительные изменения в образе жизни помогают сформировать устойчивые привычки и впоследствии значительно облегчают действия, которые казались тяжелыми.

Старайтесь еженедельно внедрять по одной или две из вышеперечисленных рекомендаций и вы не просто сможете снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но и будете заботиться о своем здоровье в целом.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X