Все из-за жары. Почему летом гораздо чаще болит голова и что с этим делать

6 августа 2021, 12:58

Наверняка вы замечали, что летом головные боли могут беспокоить вас чаще обычного. Почему так происходит и что с этим делать? Комментирует врач.

Екатерина Яценко

Доктор медицинских наук, старший научный сотрудник Института физиологии им. А.А. Богомольца Национальной Академии наук Украины, член Европейской Ассоциации неврологов (EAN)

Головная боль — это неприятные ощущения по всей голове или в отдельных ее частях, которые вызваны:

  • заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
  • метеозависимостью;
  • стрессом;
  • сбоем режима сна;
  • длительным пребыванием в жаре;
  • переохлаждением;
  • остеохондрозом и другими заболеваниями шеи;
  • периодом менструации у женщин;
  • черепно-мозговыми травмами;
  • другими проблемами с головным мозгом;
  • различными инфекциями и т. д.

Видео дня

Важно помнить, что головная боль — это сигнал нашего организма, что с ним что-то не так. Поэтому терпеть головную боль и не выяснять ее причины попросту нельзя. Если у вас часто болит голова, вам нужно обратиться к врачу, чтобы разобраться в причине боли и начать терапию. Помните, что игнорирование головной боли может привести к серьезным заболеваниям, в том числе и к инсульту.

Почему болит голова в жару

Головные боли в жару чаще всего вызваны обезвоживанием организма. Большинство из нас пьет недостаточное количество жидкости, в результате чего кровь не может обеспечить организм кислородом в полной мере, и по этой причине возникают болевые ощущения.

Если же вы были длительное время на солнце, причиной головной боли также может быть солнечный или тепловой удар. Обратите внимание, что тепловой удар сопровождается слабостью, тошнотой, потемнением в глазах, учащенным пульсом, головокружением. Если головная боль сопровождается этими симптомами, необходимо срочно вызвать бригаду скорой помощи. А до ее приезда поместите человека в прохладное помещение, приложите холодный компресс на лоб и верхнюю часть груди, снимите тесную обувь и расстегните одежду. Помните, что тепловой удар может привести даже к летальному исходу, поэтому очень важно не медлить и вызывать скорую.

Тепловой удар можно получить, не только находясь длительный период на открытом солнце, его можно получить в душном транспорте или помещении.

Еще одна причина головных болей в жару — нехватка калия и магния в организме. Во время высоких температур человек много потеет, а вместе с потом выходят и важные для организма микроэлементы, нехватка которых может вызывать боль, головокружение, перепады давления.

Длительное пребывание в помещении, где работают кондиционеры, также может стать причиной головной боли. Перепады температуры (когда вы выходите и заходите в помещение), пересушенный воздух и шум от бытового прибора = головная боль.

Слушайте подкаст на эту тему

Профилактика головных болей в жару

Чтобы не допустить появление головных болей в жару, следуйте простым правилам:

Помните, если головные боли повторяются регулярно (3−4 раза в месяц) — это повод обратиться к врачу.

  • пейте много воды (не соков или сладких напитков, именно воды);
  • ешьте легкую овощную пищу, избегая жирного, жареного, копченого и так далее. От мяса в жару также лучше отказаться, отдав предпочтение рыбе;
  • всегда носите головной убор, если выходите на солнце;
  • старайтесь избегать солнечных лучей с 11 до 16 часов, а если нужно выйти на улицу, перемещайтесь по затененным участкам;
  • носите свободную одежду из натуральных тканей;
  • исключите тренировки в разгар дня: их лучше перенести на раннее утро или на вечер;
  • следите, чтобы в рационе было достаточное количество магния и калия. Много магния и калия вы найдете в сухофруктах, бананах, пшеничных отрубях, орехах, шпинате, петрушке, авокадо.
  • откажитесь на жаркий период от алкоголя и кофе;
  • не терпите жажду, в жару это приведет к скачкам давления.

Что делать, если болит голова

Если избежать головной боли в жару у вас не получилось, тогда:

  • по возможности примите прохладный душ;
  • находитесь в прохладном помещении, дайте возможность себе немного отдохнуть;
  • выпейте не горячий зеленый чай;
  • если за окном вечер, можно немного прогуляться;
  • если головная боль не проходит, примите таблетку обезболивающего. Но не увлекайтесь, прием большого количество обезболивающих также могут стать причиной головной боли.

В случае когда ничего не помогает, обратитесь за неотложной помощью.

Чаще всего головная боль в жару вызвана обезвоживанием организма и неправильным питанием. Откорректируйте эти два фактора в вашей жизни, избегайте духоты и открытого солнца в разгар дня — и будьте здоровы.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X