Когда совесть ни при чем. Пять лайфхаков, чтобы преодолеть чувство вины

5 марта 2021, 02:15
Цей матеріал також доступний українською

Психолог проекта Від пацанки до панянки на Новом канале поделилась способами борьбы с необоснованным чувством вины. По мнению эксперта, угрызения совести не всегда объективны и рациональны.

Наталия Борисова

Психолог реалити Від пацанки до панянки на Новом канале

Ощущение вины — очень неоднозначное чувство, которое, с одной стороны, может побудить человека к хорошим поступкам, с другой — вогнать в глубокую депрессию, а иногда и вообще довести до суицида. Как помочь человеку избавиться от необоснованного чувства вины, рассказала психолог реалити Від пацанки до панянки Наталия Борисова.

Видео дня

«Если человек совершил серьезное преступление или просто поступил несправедливо по отношению к другому, чувство вины здесь будет скорее плюсом, чем минусом, — говорит Наталия. — Иначе он просто не сможет признать свои ошибки и исправить их. Однако, во многих случаях люди, не совершая каких-то серьезных проступков, совершенно безосновательно чувствуют себя виноватыми и занимаются самобичеванием, причиняя себе ущерб».

Как помочь человеку избавиться от необоснованного чувства вины?

1. «В первую очередь, нужно объективно проанализировать, какая конкретно на вас лежит вина, — рекомендует психолог. — Что именно вы сделали не так“? Может, вы и не виноваты. Здесь есть важный момент: в подавленном, депрессивном состоянии вы самостоятельно вряд ли справитесь с этой задачей. Попросите о помощи близкого человека (а лучше — специалиста-психолога) которому доверяете. Вместе вы сможете определить степень своей вины“, глубину проблемы и найти пути ее решения».

2. «Возвращаясь к теме депрессии, — говорит Наталия. — Если вы вините себя именно в таком состоянии, то будьте уверены — на 99% ваша оценка необъективна. И однозначно вы преувеличиваете степень свей вины. Поэтому избавление от необоснованного чувства нужно начинать с избавления от депрессии. Умеренные физические нагрузки, творчество, квалифицированные специалисты и грамотно подобранная терапия — вот, что вам необходимо. Вернувшись в здоровое состояние, вы сможете преобразовать деструктивное чувство вины во что-то конструктивное».

3. «Среди нейрофизиологов и психоаналитиков есть мнение, что подавляющее большинство мыслей и поступков человека — не его собственное, а приобретенное, — объясняет психолог. — То есть, выражаясь просто, все, о чем мы думаем, все, что мы делаем — это переписанная магнитная пленка. Или, переходя на современные стандарты, флэшка. Так вот, на флэшке может быть записана красивая музыка, хороший фильм, а может нечто плохое и вредное. И вы не виноваты в том, что кто-то вам на флэшку“ записал что-то плохое. Мало того — приложив определенные усилия, вы можете поменять файлы“. И если стереть все плохое будет сложно, то вам, по крайней мере, вполне по силам записать туда что-то хорошее и положительное. Это гораздо лучше, чем охать и ахать, „как у меня все плохо“ или какой я плохой“. По большому счету, плохих людей нет, а есть плохие программы“».

Совет здесь простой: не пытайтесь «спасти мир» и перестаньте взваливать на себя больше, чем в ваших силах.

4. «Бывает, что человек чувствует свою вину, и при этом находится в нормальном психическом состоянии, — говорит Наталия. — Он не болен, лечить его не нужно. Просто, возможно, он слишком много на себя взял и не смог справиться. Совет здесь простой: не пытайтесь спасти мир“ и перестаньте взваливать на себя больше, чем в ваших силах. Такие люди очень часто перегружены и нуждаются в простом отдыхе».

5. «Древняя восточная мудрость гласит: „Чувствуешь вину — делай добрые дела“, — рекомендует психолог. — Как бы ни банально это звучало, но все гениальное просто — делайте что-то полезное. Не нужно опускаться до какой-то лакейской помощи. Просто ищите тех, кому действительно нужна помощь, и оказывайте ее. Осознание того, что вы делаете что-то хорошее, поможет вам вытеснить из сознания это неприятное чувство вины».

Психолог заметила, что в случае, если вы действительно совершили плохой поступок и вина для вас очевидна, нужно действовать. Наталья предлагает подумать о способах, которые позволят исправить ситуацию, компенсировать последствия вашего поступка. Такой деятельный подход будет гораздо конструктивнее, чем самобичевание.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X