Чувство потери, вина и чужой язык. С какими проблемами сталкиваются вынужденные переселенцы и беженцы из Украины — психолог

20 марта, 23:28
Украинские беженцы переходят границу в Молдове (Фото:Astaken / Flickr)

Украинские беженцы переходят границу в Молдове (Фото:Astaken / Flickr)

Все больше украинцев на собственном опыте знакомятся с вынужденной миграцией. Что скрывается за словами «беженец» и «переселенец», рассказали психологи проекта Расскажи мне.

Более 3 миллионов украинцев были вынуждены уехать в другие страны. 6,5 миллионов украинцев вынуждены переехать в другие регионы Украины. Людям не остается другого выбора, кроме как покинуть свои дома и мигрировать, чтобы спасти себя, жизнь детей и избежать жестокости.

Видео дня

Это все — вынужденная миграция. Слово беженец или переселенец теперь относится к каждому четвертому украинцу. Что же скрывается за этими словами, какие психологические процессы, последствия и что с этим можно сделать?

Эксперты проекта Расскажи мне рассказали об этом и дали советы в канале Психологическая поддержка (ссылка ниже по тексту).

Чувство потери

  • потеря земли, где вы родились и выросли, неуверенность и незнание, когда вы сможете вернуться — и сможете ли. Человек формируется с родной землей и ее культурой. Сейчас вас этого насильственно лишили;
  • те, кто потерял своих близких, работу, социальный статус, домашних животных или ценные семейные реликвии рано или поздно столкнутся с чувствами, связанными с этими потерями. Позвольте себе испытать эти чувства, какими бы они ни были;
  • как только вы удовлетворите базовые потребности: жилье, питание и безопасность, первоочередной задачей должна стать психологическая поддержка.

Утрата принадлежности

  • во время войны не только земля, но и культура под угрозой, это приводит к потере чувства принадлежности к чему-то большему и рождает чувство изоляции и одиночества;
  • кроме того, утрата обычаев и традиций, составляющих часть идентичности, может разрушить внутреннее единство, способность оставаться самим собой;
  • в зависимости от количества мигрантов, принимающее общество тоже может чувствовать, что его язык и его культура в определенном смысле находятся под угрозой;
  • помните: это нормальное положение вещей. Интеграция не обязательно означает утрату собственной идентичности. Никто у вас не в состоянии забрать того, кем вы являетесь;
  • сохраняйте свои ценности, но также изучайте основные элементы культуры принимающей страны, такие как язык, манеры, обычаи и традиции;
  • применяйте эти знания во взаимодействии с местными, так что вы сможете легче адаптироваться. Люди боятся неизвестного и страх омрачает наше рациональное мышление.

Чувство вины

  • если ваши родственники остались на родине или вы потеряли близких в конфликте, вы можете чувствовать вину только потому, что выжили;
  • в глубине души можете чувствовать стыд и вину за то, что эффективно двигаетесь дальше, когда родственники умерли или остались, это только создает барьеры в адаптации.
  • боль можно устранить только после того, как ее пережили, как и любую другую эмоцию. Обратитесь за психологической помощью, иначе эти травмы будут продолжать проникать в последующие поколения.

Социальные и культурные отличия

  • причины миграции — вне вашего контроля, это не планируемая туристическая поездка для ознакомления с культурой других стран или регионов, поэтому естественно, что у вас может не быть желания и интереса к интеграции;
  • это также может являться источником сильного стресса для принимающих общин. Местные могут полагать, что привычное им устройство, в том числе семейное, под угрозой. Наш мозг пытается решить наши нерешенные внутренние проблемы, отыскивая их в других. Этот процесс в психологии называют проективной идентификацией или проекцией;
  • фокусируйтесь на общих культурных элементах в новой стране: еда, религия или даже подобные слова в родном языке — их использование укрепит связь и создаст атмосферу доверия.

Другой язык

  • незнание языка ведет к ощущению обособленности, отчужденности и потере автономии — ведь теперь даже самые мелкие вопросы вы не можете решить самостоятельно;
  • язык — это дверь, ведущая к другой культуре. Важно развивать этот аспект: поинтересуйтесь языковыми курсами, которые часто бывают бесплатными;
  • в моменты кризиса помните: зеркальные нейроны нашего мозга позволяют нам копировать эмоции и поведение друг друга как рефлекс. Вас смогут понять и помочь без знания языка.

Социальный статус и работа

  • потеря работы и социального статуса после миграции вызывает сильное чувство ничтожности и отчаяния;
  • особенно тяжело, когда вы имели успешную карьеру на родине, и сейчас должны начинать строить с нуля;
  • местное население может сталкиваться с конкуренцией, поскольку иммигранты, как правило, работают за более низкую заработную плату;
  • существует несколько платформ, которые предлагают работу украинцам сейчас: jobforukrainians и findyourgoodjob.

Единого действенного рецепта для быстрой адаптации, подходящего всем, не существует. Кому-то помогает общение с живущими рядом украинцами, другие же наоборот пытаются больше общаться с местными.

Совет, который можно было бы дать всем, звучит так — не пытайтесь как можно скорее «раствориться» в другой среде, не насилуйте себя. Наблюдайте, учите язык, не сравнивайте себя с другими, не обвиняйте себя, позволяйте себе что-либо не понимать, не знать, просить о помощи. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам.

Вы можете не отдавать себе отчет в том, что столкнулись с одной или несколькими из вышеупомянутых проблем. И ваш внутренний стресс может проявляться в депрессии, посттравматических стрессовых расстройствах, психосоматических жалобах, тревожности, расстройствах сна, домашнем насилии или проблемах с управлением гневом. Даже спустя десятилетия после миграции можно увидеть ее влияние на людей.

Во всех случаях необходима профессиональная поддержка. Найти способ исцеления можно только столкнувшись со своей болью. Получить бесплатную конфиденциальную онлайн консультацию психолога или психотерапевта можно в проекте Расскажи мне, оставив нужно лишь кратко описать свой запрос и оставить заявку на сайте tellme.com.ua.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X