Здоровая и невротическая вина. Как разобраться в себе и что делать вынужденным переселенцам из Украины — психолог

26 апреля, 21:05
Беженцы из Украины чувствуют вину — советы психолога (Фото:palinchak / depositphotos)

Беженцы из Украины чувствуют вину — советы психолога (Фото:palinchak / depositphotos)

Медицинский психолог и травмотерапевт Оксана Степанюк дала советы вынужденным беженцам из Украины, как справиться с чувством вины за нахождение в безопасности.

«Я переехала в более безопасное место. Понимаю, что война продолжается, но хочу жить дальше. Однако от одного мнения об этом чувствую вину». Так думает большинство вынужденных беженцев, однако это всего-лишь психологический фактор. Психолог и эксперт проекта Расскажи мне в телеграм-канале Психологическая поддержка поделилась советами о том, как побороть чувство вины.

Видео дня

Переживая горе, человек проходит несколько условных стадий:

  • Шок или отрицание.
  • Агрессия.
  • Битва.
  • Печаль.
  • Принятие.

Например, военные могут выражать агрессию наружу, чтобы противодействовать опасности. Однако человек, живя в условной безопасности, не имеет такой возможности. Агрессия перенаправляется внутрь себя. Так возникает чувство вины выжившего.

Существует два вида вины

Здоровая:

  • Например, вы разбили любимую чашку знакомого. Вы чувствуете вину за неосторожность. Извинились, приобрели новую чашку или компенсировали потерю деньгами. То есть существует несколько способов, чтобы избавиться от этой вины.
  • В условиях войны вы можете чувствовать вину, если переехали в более безопасное место, а родители остались в оккупации. Это было их взрослое решение, но от этого вам не легче.
  • Полезный способ избавиться от этой вины — помочь другим. К примеру, отдать часть средств на ВСУ, пойти в волонтеры, сдать кровь или помочь адаптироваться другой семье в новых условиях.

Невротическая:

  • Если помощь другим не лишила вины, вы взяли на себя нездоровую ответственность. Это плохо только для вас. Избавиться от невротической вины поможет психотерапия переживания горя. Если сейчас нет возможности обратиться к специалисту, попробуйте поговорить с собой.
  • У тебя есть хорошая черта — ответственность. Это твоя сила и умение. Это часть тебя. Не нужно себя менять. Однако после окончания войны домой вернутся сотни военных, которых опустошила война. Их нужно будет наполнять. Это может быть твоей миссией. Однако если ты будешь пуст, сможешь ли ты наполнить? Сделай, пожалуйста, все возможное, чтобы восстановить свой внутренний ресурс. Не хочешь для себя, сделай для тех, кто вернется с войны и нуждается в твоей помощи.
  • Наше тело первое воспринимает травму и последнее отпускает. Важно возвращать тело в привычные условия, давать ему привычные вкусы, вещи, чтобы оно возвращалось к жизни. Активируйте свою телесную память, а не чувство вины.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Редактор: Алена Дука
Показать ещё новости
Радіо НВ
X