Чувство внутренней беспомощности. Что делать, когда настигает бессилие — психолог

27 апреля, 04:05
Чувство внутренней беспомощности — советы психолога (Фото:motortion / depositphotos)

Чувство внутренней беспомощности — советы психолога (Фото:motortion / depositphotos)

Сейчас все украинцы переживают разнообразный водоворот эмоций и постоянно чувствуют колебания то вверх, то вниз.

На фоне сегодняшних событий, большинство потеряло чувство контроля, испытывает внутреннюю беспомощность, их постоянно мучают мысли «А как жить дальше?». Эксперт и психолог проекта Расскажи мне Галина Волошина рассказала о чувстве беспомощности и дала советы в канале Психологическая поддержка.

Видео дня

Что же это такое — беспомощность?

Это такое состояние, при котором человек не делает никаких шагов по улучшению своего положения. Характерно для этого пассивность, отказ от действий, нежелание что-то менять к лучшему.

Почему это происходит?

Предпосылками формирования такого состояния является потеря контроля за своей жизнью, потеря определенной свободы, затяжной стресс, уныние в себе и своих действиях, подавленность. Да, сейчас любое состояние является нормой до тех пор, пока оно не мешает человеку нормально функционировать.

В беспомощности личность своей пассивностью и мыслями «Я не вижу смысла что-то делать, потому что не контролирую свою жизнь и не могу быть уверенной в завтрашнем дне», может навредить сама себе.

Война пошатнула и разрушила наше привычное мировоззрение, но мы должны научиться справляться с тем, что не можем контролировать. Если вы никак не можете повлиять на ситуацию, то измените свое отношение к ней.

Как справиться с состоянием беспомощности?

Первое — это принять ситуацию такой, как она есть, и начать выстраивать новый алгоритм действий, опираясь на современные реалии. Вы не можете это изменить или как-то контролировать, но вы можете повлиять на свое отношение к этому.

Пытайтесь продолжать делать привычные для себя действия (то, что чаще делали до войны), восстановите свою рутину. При необходимости разработайте свой график в день и соблюдайте его.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать: количество потраченных усилий; отношение к другим; свои слова и эмоции; свои поступки и решения; то, как вы заботитесь о себе.

Помните, главное — это активность ваших действий. Каждый шаг, каждое ваше действие важно. Если все-таки чувствуете, что без посторонней помощи вам не обойтись, то не стесняйтесь — обратитесь к специалисту.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Редактор: Алена Дука

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X