Побочные эффекты. Почему не стоит налегать на авокадо

9 июля, 06:15
Хотя жиры в авокадо полезные, их большое количество может способствовать набору веса (Фото:hitoshi namura / unsplash)

Хотя жиры в авокадо полезные, их большое количество может способствовать набору веса (Фото:hitoshi namura / unsplash)

Авокадо стал символом правильного питания благодаря многочисленным исследованиям, указывающим на его пользу для здоровья. Однако чрезмерное употребление авокадо может быть довольно опасным.

Авокадо — любимец людей, заботящихся о своем здоровье, который ценится за содержание мононенасыщенных жиров и других полезных питательных веществ, которые могут улучшить ваше здоровье. Авокадо — полезный для сердца источник жира, он не содержит холестерина. Авокадо популярно еще и потому, что его очень легко вписать в ваш рацион.

Видео дня

Но, несмотря на все это, авокадо — не тот продукт, который стоит есть на завтрак, обед и ужин. Употребление слишком большого количества авокадо может вызвать неприятные побочные эффекты, о которых вы, возможно, не подозреваете.

1.

Мигрень

Авокадо является источником аминокислоты тирозина, которая естественным образом расщепляется в организме на тирамин. Исследования показывают, что тирамин в авокадо может стать причиной головных болей при мигрени, поскольку он может повышать кровяное давление.

2.

Раздражение кишечника

Авокадо содержит довольно много питательных подсластителей, которые обычно используются в диетических напитках, мороженом и жевательной резинке без сахара. Один из них — сорбитол. Этот сахарный спирт входит в группу короткоцепочечных углеводов, которые не всасываются в кровоток, а попадают в кишечник, где ферментируются бактериями. Так что, если вы страдаете от дискомфорта в животе или вздутия, вам стоит есть авокадо в умеренных количествах.

Употребление слишком большого количества авокадо может вызвать обострения СРК (синдром раздраженного кишечника). Сорбитол также действует как естественное слабительное, поэтому переедание авокадо может привести к попаданию большого количества воды в толстый кишечник и стимулировать дефекацию.

annemarie gruden / unsplash
Фото: annemarie gruden / unsplash

3.

Аллергические реакции

Врачи и диетологи сообщают, что у некоторых людей развиваются легкие оральные аллергические реакции, такие как ощущение зуда в губах, во рту и горле после употребления большого количества авокадо. И согласно исследованию, опубликованному в журнале Biochemical Society Transactions, около половины людей, страдающих аллергией на натуральный латекс, гиперчувствительны к определенным растительным продуктам, включая авокадо, банан, помидоры, персик и сладкий перец.

4.

Лекарственные взаимодействия

По данным Национального института здоровья (NIH), авокадо содержит витамин К, питательное вещество для свертывания крови, которое может снизить эффект разжижающих кровь лекарств. Это может подвергнуть вас риску образования вредных тромбов.

Один авокадо содержит 42 микрограмма витамина К, что эквивалентно 35% дневной нормы в 120 микрограммов. Примите меры, чтобы избежать возможных взаимодействий между продуктами и лекарствами, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион, особенно если вы страдаете сердечным заболеванием и принимаете препараты для разжижения крови.

5.

Увеличение веса

Авокадо очень калорийный. Хотя для здоровья плотность питательных веществ более важна, чем плотность калорий, если вы пытаетесь контролировать вес, употребление чрезмерного количества авокадо, более чем 1 авокадо в день, может привести к избытку энергии, который увеличивает жир.

bethany randall / unsplash
Фото: bethany randall / unsplash

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X