Без вреда для фигуры. Четыре продукта, которые можно есть перед сном — тренер

26 января, 21:18
Цей матеріал також доступний українською
Приготовленная на пару или на гриле рыба — идеальный ужин (Фото:edward howell / unsplash)

Приготовленная на пару или на гриле рыба — идеальный ужин (Фото:edward howell / unsplash)

Марина Боржемская рассказала в Instagram, какие продукты можно есть вечером.

Марина Боржемская

Блогерка, тренерка проекта Зважені та щасливі, эксперт шоу Счастливы за семь дней

За несколько часов до сна можно съесть ряд продуктов, которые не навредят вам и не вылезут на бочок.

1

Миндаль

Сырые орехи миндаля богаты магнием, а это один из ключевых компонентов для женского здоровья. Он способствует глубокому релаксу, расслаблению мышц, что особенно хорошо после активных тренировок. Горстка миндальных орешков перед сном помогает быстро решить проблему бессонницы. Но только до 18−19:00 и до 5−6 шт.

Видео дня

2

Белок

Качественный белок без содержания или с минимальным содержанием жира обеспечит сытость надолго и поможет избежать ночного переедания — главного врага изящной фигуры. Делайте ставку на тофу, хумус, бобовые, индейку, яйца пашот и молодые сыры.

3

Рыба

Есть сорта рыбы, которые богаты витамином В6 и омега-3 жирных кислот — именно они принимают активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Тунец, дорада, хек. Вот почему приготовленная на пару или на гриле рыба с небольшой порцией овощей — тот самый идеальный ужин, о котором все говорят.

4

Чай из ромашки

Ромашковый чай — идеальный продукт, которым стоит завершать свой день. Одна чашка этого чая стимулирует синтез глицина — важнейшего вещества, которое нормализует и активирует процессы защитного торможения в центральной нервной системе, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X