Регулирует эмоции. Как обезвоживание влияет на тревожность и в чем секрет водного баланса

12 мая, 16:34
Вода имеет успокаивающие свойства (Фото:giorgio trovato / unsplash)

Вода имеет успокаивающие свойства (Фото:giorgio trovato / unsplash)

Institute of Cognitive Modeling вместе с онлайн-платформой психологической поддержки Розкажи мені объяснили, как наш мозг реагирует на нестачу воды.

Большинство людей уже давно знают о том, что отсутствие водного баланса в организме негативно влияет на наше физическое здоровье. Однако, научные исследования показывают, что обезвоживания довольно сильно влияет также на мозг и, соответственно, эмоции. Обезвоживание вызывает стресс в организме, который в свою очередь подключает симптомы тревоги.

Видео дня

Научное исследование, рассматривающее влияние воды на настроение, показало, что:

  • ограничение потребления воды приводит к снижению удовлетворенности, спокойствия, положительных эмоций и бодрости/активности, а увеличение потребления воды привело к уменьшению усталости и растерянности;
  • обезвоживание может вызвать плохое настроение: легкое обезвоживание — чувство гнева, растерянности, напряжения и усталости, сильное — общую тревожность.

Именно поэтому водный баланс особо важен, когда вы склонны к тревоге, чтобы не усилить ее. К тому же, вода имеет успокаивающие свойства.

bluewater sweden / unsplash
Фото: bluewater sweden / unsplash

По данным Национальной академии наук женщинам необходимо потреблять около 11,5 стакана (2,7 литра) жидкости в день, а мужчинам — 15,5 стакана (3,7 литра).

Как соблюдать водный баланс:

  • употребляйте 11 чашек жидкости каждый день, если вы женщина, и 15 чашек, если вы мужчина;
  • фрукты и овощи содержат жидкость, и это тоже учитывается;
  • вы можете употреблять воду и органические россыпные травяные чаи;
  • избегайте пакетированного травяного чая, поскольку он может содержать кофеин;
  • пейте воду или чай в течение дня небольшими дозами, вместо того чтобы употреблять слишком много за один прием;
  • ежедневно пейте чашку ромашкового чая.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X