Не кофе единым. Семь продуктов, которые заряжают энергией

28 апреля 2017, 13:41
Нью-Йорский диетолог Кери Глассман назвала семь продуктов, которые придают сил и энергии

Каждому знакомо ощущение усталости и разбитости по утрам даже после полноценного сна, пишет Prevention. По мнению эксперта, это напрямую связано с питанием, поэтому получить заряд бодрости можно с помощью некоторых продуктов, которые насыщают организм витаминами, минералами и способствуют хорошему пищеварению. Диетолог предлагает добавить в утренний рацион следующие продукты:

Видео дня

1. Черный шоколад

Как рассказывает эксперт, шоколад с содержанием какао не менее 80% - хороший источник энергии. Благодаря большому количеству антиоксидантов и низкому содержанию сахара, черный шоколад придает бодрости и повышает настроение. Чтобы получить максимальную пользу от продукта, хватит всего 2-3 дольки.

© JerzyGorecki/Pixabay
© JerzyGorecki/Pixabay Фото:

2. Имбирь

Эфирные масла, которые содержатся в имбире, помогают избавиться от апатичности и вялости. Кроме того, благодаря витаминам и аминокислотам, имбирь помогает повысить иммунитет и улучшить пищеварение.

© Couleur/Pixabay
© Couleur/Pixabay Фото:

3. Цитрусовые

Благодаря высокому содержанию витамина С и антиоксидантов, цитрусовые укрепляют нервную систему и заряжают организм энергией. Особой пользой отличаются апельсины, лимоны и грепфруты.

© pixel2013/Pixabay
© pixel2013/Pixabay Фото:

4. Миндаль

Орех богат антиоксидантами и фосфором, благодаря чему он полезен для умственной деятельности и нервной системы. Кроме того, он улучшает сон и пищеварение.

© Unsplash/Pixabay
© Unsplash/Pixabay Фото:

5. Тыквенные семечки

Тыквенные семечки содержат магний, железо, кальций, белок и другие витамины и минералы, которые в комплексе повышают работоспособность. Также, они благотворно влияют на пищеварение и нервную систему.

© vuralyavas/Pixabay
© vuralyavas/Pixabay Фото:

6. Черника

Черника известна множеством полезных свойств. Одно из них - повышение мозговой активности. Также, она борется с сонливостью, головокружением и апатией.

© Unsplash
© Unsplash Фото:

7. Гранат

Фрукт содержит кальций, магний и калий, которые играют важную роль в хорошем физическом и моральном самочувствии. Благодаря уникальному составу он наполняет энергией, повышает сопротивляемость к инфекциям, возбуждает аппетит.

© cocoparisienne/Pixabay
© cocoparisienne/Pixabay Фото:

Следите за самыми интересными новостями из раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Показать ещё новости
Радіо NV
X