«Не сижу на диетах». Что ест Меган Маркл на завтрак, обед и ужин
Герцогиня Сассекская придерживается баланса и ценит здоровую вкусную еду.
До того, как Меган Маркл закончила свою карьеру актрисы и закрыла свой блог, она много писала о любимых блюдах, брала интервью у шеф-поваров, делилась своими советами и мыслями на тему здорового питания и восприятия тела.
Издание Eat This, Not That! собрало наиболее вероятный рацион герцогини, основываясь на разных ее интервью и постах в блоге.
Завтрак
Во время своей актерской карьеры Меган рассказывала, что начинает свой день с горячей лимонной воды, который, по мнению многих, пробуждает организм, пищеварение и способствует здоровой коже.
Как и Кейт Миддлтон, Маркл предпочитает овсяные хлопья на завтрак. К овсянке герцогиня добавляет миндальное или соевое молоко, бананы и сироп агавы.
Обед
Днем Меган Маркл предпочитает растительную пищу, ранее заявив, что старается веганствовать в течении рабочей недели, а затем позволяет себе быть более гибкой по выходным. Идеальный ланч для герцогини — тосты с авокадо и яйцом-пашот сверху для дополнительного заряда белка. Меган также поделилась своим пристрастием к киноа с приправами, которую она ест в качестве гарнира или в салатах.
Когда Меган отходит от веганской диеты, она предпочитает рыбу. Ее любимое рыбное блюдо — тако с жареной белой рыбой, перцем и луком.
Перекус
В течении для Меган Маркл предпочитает перекусы, которые повышают энергию. Некоторые из ее любимых блюд — морковь и хумус, яблоки с миндальным маслом, чипсы из капусты кейл и пудинг из семян чиа, который, по ее словам, она готовит еженедельно. Семена чиа богаты антиоксидантами, которые помогают снизить кровяное давление, а содержание клетчатки снижает уровень холестерина.
Кроме того, чтобы не чувствовать вялость во второй половине дня, Меган ранее поделилась, что делает зеленый фреш из яблока, капусты, шпината, лимона и имбиря. «Зеленый сок для меня — это философия еды как лекарства», — рассказала герцогиня изданию Delish в 2018 году.
Ужин
Несмотря на то, что Меган питается в основном растительной пищей, ее ужином часто становится жареный цыпленок.
«Нет ничего более вкусного (или впечатляющего), чем идеальная жареная курица», — рассказала она Good Housekeeping в 2016 году.
Это классическое блюдо даже имеет сентиментальное значение для герцогов, Меган и принц Гарри готовили его вместе, когда он сделал ей предложение в 2017 году.
Десерт
Меган подчеркивает важность баланса, когда дело доходит до ее привычек в еде. В интервью Best Health в 2018 году она сказала: «Поскольку я много занимаюсь спортом, я никогда не хочу чувствовать себя обделенной. Когда ты начинаешь ограничивать себя, ты зацикливаешься на вещах. Я не сижу на диетах, но у меня есть мой пищевой лайфстайл», — рассказала герцогиня.
Любимый десерт Меган Маркл, который она часто готовит, — домашний банановый хлеб. Полным рецептом герцогиня не делилась, однако два секретных ингредиента раскрыла: это имбирь и шоколадная крошка.
