Низкокалорийное сокровище. Польза и противопоказания фейхоа или ананасовой гуавы

10 ноября 2021, 19:45
Фейхоа также называют ананасовой гуавой (Фото:5PH / depositphotos.com)

Фейхоа также называют ананасовой гуавой (Фото:5PH / depositphotos.com)

Сезон фейхоа начался в конце сентября, а сейчас — в самом разгаре. Рассказываем, почему вам стоит включить в свой рацион этот полезный экзотический фрукт.

Фейхоа или ананасовая гуава — это кустарник или небольшое дерево, родом из таких регионов, как Аргентина, Парагвай, Уругвай, Бразилия и Колумбия. Небольшие зеленые плоды, обладающие приятным вкусом и поразительным запасом питательных веществ, делают фейхоа очень востребованным фруктом, поскольку он может иметь много различных кулинарных применений: от ингредиента смузи до коктейлей, десертов, чатни и блюд из тушеных фруктов.

Видео дня

Содержание калорий на 100 г фейхоа составляет всего 55, что очень мало. Этот тропический фрукт содержит также значительный уровень витамина С (более 50% ежедневной потребности в порции), а также набор витаминов группы В и витаминов Е, К и А. Одна порция этого фрукта также содержит более 15% рекомендованного количества пищевой клетчатки в сутки.

Польза фейхоа

Люди, регулярно потребляющие фейхоа, получают большую пользу для здоровья в различных аспектах: от кровяного давление до когнитивных функций мозга.

1.

Повышает иммунитет

Благодаря большому количеству витаминов и минералов в фейхоа, регулярное потребление плодов может стимулировать вашу иммунную систему. Витамин С стимулирует выработку белых кровяных телец, первой линии защиты организма, а также действует как антиоксидант.

2.

Регулирует артериальное давление

Пища, богатая калием, важна для людей, страдающих высоким кровяным давлением и, соответственно, имеющих высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и инсульта. Калий — это сосудорасширяющее вещество, поэтому он может уменьшить нагрузку в кровеносных сосудах, артериях и сердечно-сосудистой системе в целом.

3.

Помогает пищеварению

Высокий уровень пищевых волокон (приблизительно 17% ежедневной нормы) дают возможность фейхоа оптимизировать пищеварение, стимулируя усвоение питательных веществ. Это может помочь успокоить симптомы расстройства желудка, запоров, вздутия живота и спазмов.

4.

Снижает уровень холестерина

Помимо улучшения пищеварения, пищевые волокна также напрямую связаны с понижением уровня «плохого» холестерина, который может увеличить риск сердечных заболеваний. Удаляя этот холестерин из артерий и кровеносных сосудов, вы уменьшаете риск образования тромбов, инфарктов и инсультов.

5.

Улучшает память

Антиоксиданты, присутствующие в фейхоа, связывают с улучшением памяти, лучшей концентрацией внимания и снижением риска нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция.

6.

Укрепляет кости

Благодаря значительному содержанию марганца, меди, железа, кальция и калия этот тропический фрукт очень эффективен для повышения минеральной плотности костей и помогает предотвратить появление остеопороза с возрастом. Это может повысить уровень энергии и сделать вас активнее.

Кому нельзя есть фейхоа

Хотя ананасовая гуава — экзотический плод, он является одним из немногих, не вызывающих аллергических реакций. Однако если у вас индивидуальная непереносимость его компонентов, от продукта лучше отказаться. Например, из-за высокого содержания йода фейхоа нельзя есть при тиреотоксикозе ( гиперфункции щитовидной железы). Также, как и с чем-либо, не стоит есть слишком много фейхоа: при передозировке наблюдается резкое снижение температуры тела, ускоряется пульс, появляется тревожность, риск нервных срывов.

Фейхоа не стоит давать детям до года, потому что у малышей еще нет ферментов, расщепляющих экзотические фрукты. Старшим детям плоды есть можно, но в умеренных количествах: детский организм не способен хорошо усвоить некоторые элементы, входящие в состав этого фрукта, поэтому при чрезмерном употреблении могут возникнуть проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.

А вот беременным женщинам есть фейхоа очень желательно, особенно на 11−12 неделе беременности, когда интенсивно развивается щитовидная железа ребенка.

Также фейхоа вполне безопасен для диабетиков 1 и 2 типа, ведь в нем мало калорий и углеводов, а потому плоды не повышают уровень сахара в крови.

Норма фейхоа в день

Чтобы продукт был максимально полезен, достаточно будет пяти плодов в день. В межсезонье свежие плоды можно заменять вареньем из фейхоа или пюре, перетертым с сахаром или медом. Такого продукта не стоит есть больше 4 ст.л. в день.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X