Ешьте на здоровье. Пять полезных вечерних перекусов, которые не навредят фигуре

20 мая 2018, 10:46

Эксперты портала о здоровом образе жизни Care 2 назвали продукты, которые можно есть в качестве позднего перекуса и при этом не бояться набрать лишний вес.

Заблуждение о том, что поздние перекусы вызывают увеличение веса, очень распространено. Но это не совсем так. Более правильно будет сказать, что к набору лишнего веса приводят нездоровые вечерние перекусы. Как, впрочем, и завтраки, и обеды, состоящие из вредной пищи.

Видео дня

Но если есть полезные, низкокалорийные продукты в небольшом количестве, то вреда для фигуры не будет. Вот пять здоровых закусок, которые можно есть поздно вечером.

1. Яблоко с арахисовым маслом. Разрежьте яблоко на ломтики, а затем намажьте на них две чайные ложки натурального арахисового масла. Убедитесь, что в составе масла нет сахара, искусственных подсластителей и вредных жиров. Такой перекус обеспечит сытость в течение ночи, и вы не проснетесь от голода.

2. Морковь. Морковь – идеальная ночная закуска, потому что это полезно, питательно и с низкокалорийно. Разрежьте одну большую морковь на несколько небольших "палочек" или купите в супермаркете морковь беби.

3. Попкорн. Если вы привыкли что-нибудь жевать во время просмотра телевизора, пусть это будет попкорн, а не печенье. Попкорн содержит клетчатку, белки и углеводы. Главное – не посыпайте попкорн масляным, сырным или другим топпингом, так вы сделаете закуску высококалорийной.

4. Банан с ореховой пастой. Вечернее употребление банана может помочь обуздать тягу к сладкому. Просто нанесите столовую ложку натурального орехового масла на дольки банана и наслаждайтесь. Отметим, что банан может помочь вам быстрее и крепче уснуть, поскольку он содержит магний, улучшающий качество сна.

5. Вишни. Обычные кислые вишни помогают чувствовать себя сытым и быстрее засыпать. Этот плод является хорошим источником мелатонина, гормона, который регулирует сон.

Гарвардские ученые назвали пять лучших продуктов для похудения
Любителям пасты посвящается. Исследование подтвердило пользу макарон для похудения

Следите за самыми интересными новостями из раздела НВ STYLE в Facebook и Instagram

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X