Ода трезвости. Как победить похмелье

10 августа 2020, 20:43

Вместо того, чтобы гуглить рецепт «похмельного супа», нужно искать первопричины неспособности организма справляться с интоксикацией

Когда речь заходит об алкоголе, принято обсуждать преимущества одного вида крепких напитков над другим, сравнивать эффективность народных средств борьбы с абстинентным синдромом и хвастаться способностью «выпить ведро и хоть бы что». В то время как главным вопросом должно быть вовсе не «как пить и не страдать» (аналогично попыткам найти Священный Грааль знания «как есть в фастфудах каждый день и не толстеть», «как ничего не делать и заработать миллион» и так далее), а «как не пить и быть здоровым». Этот парадокс возвращает нас к главному постулату стратегии age management, который многим так претит.

Видео дня

Для здоровья и долголетия нужно не пытаться обратить вспять последствия безответственного отношения к своему телу и обуздать итоги халатного разрушения органов (болезни), а конструировать здоровье в течение всей жизни. Не допускать самого возникновения поломок, избегать факторов снижения ресурсного потенциала тела, беречь здоровье. Сохранять и преумножать функциональные возможности организма.

И в вопросах последствий избыточных возлияний и уместности регулярного приема алкоголя существует два глобальных заблуждения.

Ошибка № 1. Вера в быстрое решение

Коммерческие уловки для наивных и ленивых заставляют искать простые и действенные решения, снимающие с человека ответственность. Привет, диеты «минус 20 кг жира за сутки, вам понадобиться лишь стакан…».

Нужно признать, что одна тренировка не сделает из вас конфетку к лету, если всю зиму вы питались варениками и шубой под майонезом. И ведь речь здесь не только в привлекательности. Для успеха нужна комплексная и длительная работа по устранению целого комплекса нарушений. Так и с алкоголем — не выйдет просто нагуглить удобный рецепт «похмельного супа», нужно искать первопричины неспособности организма справляться с интоксикацией. Загвоздка не в отсутствии универсального рецепта, корень зла — в непонимании, что магии восстановления здоровья за раз не существует, и нормализацией самочувствия проблему не побороть.

При постоянной и сильной интоксикации клетки печени переходят к «плану Б»

Вопрос, как быстро избавиться от похмелья, бессмысленен настолько же, как и поиск ответа на запрос «как излечиться от простуды за сутки». Куда важнее изначальный ресурс сопротивляемости организма, способность различных систем справляться с внешними вызовами и восстанавливаться после агрессивной интервенции.

Поэтому следует сместить акцент с поиска метода, как победить похмелье, на поиск причины столь тяжелого восстановления организма, и разобраться, о чем сигнализирует ваша тошнота или головная боль. Нужно понимать, как работает алкоголь, и видеть в его последствиях маркеры нарушений, то есть за симптомами похмелья дополнительно распознавать слабые места в вашей защитной системе.

Этиловый спирт провоцирует сильную интоксикацию и обезвоживание. И дело не только в том, чтобы спастись изотоническими напитками после бурной ночи — важно уметь избегать дегидратации в целом.

Слабоалкогольные напитки раздражают ЖКТ, и важно не только справиться с избыточной выработкой кислоты желудком в ходе вечеринки. Нужна постоянная работа над поддержанием здоровья желудочно-кишечного тракта, иначе гастрит и снижение иммунитета вам гарантированы.

Сладкие напитки способствуют всасыванию этанола, сивушные масла, красители и прочие примеси усугубляют похмелье, и их стоит избегать — в равной степени стоит исключить сахар и красители из своего рациона в любые другие дни.

Спиртное лишает вас качественного сна, но задача ведь — не найти разовый метод проспаться. Важна ежедневная работа над поддержанием здоровых циркадных ритмов и обеспечением достаточного отдыха.

Ошибка № 2. Борьба с последствиями, а не причиной

Работу печени можно сравнить с работой масляного фильтра двигателя автомобиля. Если вы любитель режима «педаль в пол» и пренебрегаете заботой о машине, фильтр забивается, не справляется со своей задачей и неотфильтрованное масло с железной стружкой неизбежно повредит мотор.

Так и у вашего «фильтра» есть режим оптимальной работы, когда этанол в небольших количествах окисляется до уксусного альдегида под действием алкогольдегидрогеназ (особых ферментов, способствующих разрушению этилового спирта). Но при постоянной и сильной интоксикации, клетки печени переходят к «плану Б». Происходит синтез монооксигеназы, которая метаболизирует этанол без участия алкогольдегидрогеназ и приводит к быстрому изнашиванию клеток печени, а в долгосрочной перспективе грозит циррозом.

Поэтому не стоит методично царапать гвоздем бампер и отчаянно искать «мелок для устранения царапин алиэкспресс недорого». Намного эффективнее для сохранности машины гаражное хранение и своевременное сервисное обслуживание. Очевидно, что лучшим способом противостоять губительному влиянию никотина на организм является отказ от курения. Так и с алкоголем — чем искать методы противодействия, лучше попросту не подвергать себя подобным испытаниям. Спирт для наших тел чужероден — это яд, который отравляет буквально каждую клеточку нашего тела и в долгосрочной перспективе лишает нас шанса на активную и долгую жизнь. Так зачем же сознательно убивать себя, растрачивая своей потенциал не на самореализацию и совершенствование, а на поиск решения проблем, самими же созданных?..

Никто ведь в здравом уме не станет вводить в себя сильнодействующий яд каждую пятницу, чтобы потом все выходные искать в интернете быстрый и дешевый антидот. Хотя, постойте… Ведь будет же! И очень зря.

Жизнь куда более многогранна и интересна, когда вы здоровы. А старость счастливее, когда вы жалеете, что не прыгнули с парашютом на свой 85-й день рождения (потому что делали это 80-й и решили не повторяться) — а не о том, что потратили молодость на борьбу со слабостью и тошнотой, методично превращаясь в апатичный и дряхлый комок пессимизма. Наше тело — абсолют, который уже имеет все, чтобы каждый из нас мог быть счастлив. Наша жизнь — не череда бессознательных случайностей, которые приводят нас в неведомое завтра. Каждый день делайте шаг навстречу тому, чтобы утром проснуться с человеком, который делает вас счастливыми — с лучшей версией себя. В жизни которого нет пустого и ненужного — токсичных людей в окружении, ненавистной работы и яда в теле. Ведь второго шанса прожить счастливую жизнь у вас не будет.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X