Первое, второе, третье. В каком порядке принимать пищу

9 августа, 21:13
Анастасия Голобородько: «Соленые завтраки лучше сладких» (Фото:Pixabay/Pexels)

Анастасия Голобородько: «Соленые завтраки лучше сладких» (Фото:Pixabay/Pexels)

У употребления сладостей натощак нет никаких плюсов

Ешьте в правильном порядке. Корректный порядок приема пищи помогает оптимизировать и снижать сахар крови. Избыток глюкозы опасен для сосудов, нейронов, кожи, форменных элементов крови, сетчатки глаза и даже может усугублять течение бактериальных инфекций.

Видео дня

Первое: овощи и зелень.

Второе: белок и жиры.

Третье: крахмалы (белый рис, паста, хлеб, каши) и сахара (десерты, включая фрукты, если желудочно-кишечный тракт здоров).

Такие подконтрольные и умеренные пики глюкозы и инсулина это:

 — контроль желания перекусов через несколько часов после еды;

 — меньше голода перед следующей едой;

 — снижение воспалительных процессов (включая акне, сыпи, дерматиты);

— более стабильные уровни энергии в течение дня;

Чай с медом — это десерт после еды

 — контроль здоровой массы тела.

Ну и еще:⠀

 — Соленые завтраки лучше сладких.

 — Сладкое натощак — никаких плюсов.

 — Прогулка после еды балансирует сахар.

 — Цельные свежие фрукты всегда лучше печеных или сушеных, и конечно лучше соков и фрешей — у них нет клетчатки, они — концентраты сахара. И так: добавьте к фруктам немного орешков.

 — Избегайте напитков с сиропами. Чай с медом — это десерт после еды, а не натощак. Если кофе с молоком — пожалуйста, с жирным, цельным или со сливками. Зерновое «молоко» — овсяное, рисовое — это шлифованные зернышки, сахар крови будет очень высоким. Выбирайте ореховые виды: миндальное, кокосовое, кунжутное или просто цельное молоко.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X