Все дело в недостатке этого минерала. Почему постоянно тянет на сладкое
Светлана Фус: «Если у вас нет сил отказаться от сладостей, необходимо проверить содержание хрома в организме» (Фото:kaouther djouada/Unsplash)
Заботясь о здоровье, мы, в первую очередь, беспокоимся об уровне железа, кальция и магния и часто забываем про другие микроэлементы
Если вас постоянно тянет на сладости, нет сил от них отказаться, часто ощущаете приступы голода и не можете вдоволь наесться, тогда вам необходимо проверить содержание хрома в организме.
Хром регулирует уровень глюкозы в крови и, соответственно, инсулина. Он «отвечает» за то, будут ли ваши клетки перерабатывать глюкозу в энергию, или в виде жира запасать ее в жировых депо. Именно он помогает снизить амплитуду «прыжков» глюкозы и избежать внезапных приступов голода, а значит избежать переедания и набора веса.
Наряду с другими минералами и витаминами хром принимает участие в обмене углеводов, липидов и белка.
Хром «отвечает» за то, будут ли ваши клетки перерабатывать глюкозу в энергию или запасать ее в виде жира
Для поддержания нормального обмена веществ необходимо от 200 мкг/сутки до 250 мкг/сутки этого микроэлемента.
Наибольшее его количество содержится в продуктах из цельного зерна, включая отруби из хлебных злаков, в морепродуктах, а также в белом мясе птицы и субпродуктах (печени).
Хрома много в специях, брокколи, зародышах пшеницы и зеленом горохе. Молочные продукты, фрукты и овощи содержат его совсем немного.
Большое количество хрома из продуктов теряется при их переработке или очищении. Так, например, в 100 г цельного зерна содержится 18 мкг хрома, а в белой муке — всего 2 мкг.
Мало хрома в любой рафинированной пище. Поэтому, если в вашем рационе высокое содержание простых углеводов и рафинированной пищи, возникнет дефицит хрома.
Есть также риск развития дефицита хрома у беременных и кормящих матерей.
Заботясь о здоровье мы, прежде всего, заботимся о том, достаточно ли железа, кальция и магния, и часто забываем о других микроэлементах. Ведь один из них — хром — особенно необходим людям для нормализации и поддержания веса. И именно его нам часто не хватает.
Текст опубликован с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди НВ
Больше блогов здесь
Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.
